虽然没有过年，可是年后确实有几天格外不在工作状态。
后来因为工作态度问题被领导谈话。
一整天没缓过劲儿，还是在反刍“如果有工作倦怠要及时调整”“也要多出去走走，多去生活”“我们这个岗位我不安全，只有做好自己的部分才能保证自己不在被裁员之列”“不仅仅是你，组内很多人现在都有这样的问题，不调整好态度是在把我们组带入灭亡”……
这确实是实话，然后我复盘了一下我的工作状态，也想办法去“生活”
就像每月的大姨妈会让情绪有起伏，工作状态也会有起伏
你能说你不爱工作了吗
不能
所以有一个调节机制还挺重要的。
这次谈话对我来说也挺痛苦的，人在痛苦中才会有反思。
也是在这次痛苦以后，我看了一些情绪相关的书，包括《边界意识》
每当我在工作对话中，有一种敌意或者痛苦的时候。就把自己带入到对方的处境中，感受自己在对方的处境，会产生怎样的情绪。
共情能力有进步很多。
《边界意识》也有让我在亲密关系中有成长
一次我和对象吵架，按照之前我的处理办法会冷战。
冷战其实也是一种表达的不自信，就是在逃避沟通，也是在逃避情绪。克服自己的情绪去沟通也是在练习表达
不需要向对方说“我觉得你不爱我了”，爱不爱你是对方范围内的事情。
你需要说的是“这一刻，你做了什么事情，让我感觉到失落、伤心、委屈等等”。对方会知道哪些地方是误解，去澄清事实就好。
在和父母沟通的时候也有进步，就像父母道德绑架说“不安顿好你我们怎么放心”“不要孩子别人会怎么想怎么看”“养一个孩子，为了防老啊，你养他小，他养你老”。全程在试图理解他们的世界，也尝试解释我的世界
看书的时候也会有改变，就是当你对一个知识点特别不认同的时候，不是立马去推翻或者翻过去，而是用作者的视角看待它，会更容易理解些
最近工作的时候，自己一遍吐槽，一遍表达感受。领导和同事会说，那你把感受表达给用户呀。突然发现这又是一个锻炼自己情感表达的方式。用户得到了我有温度的反馈以后也会更加积极。
你需要改变的其实是一个认知，调整怎么做的部分，而不是调整为什么做的部分
我一直给自己下这样的定义“我是一个很懒，懒得收拾的人”
如果下这样的定义，自己就失去很多行动力。
有哪些可以进步的地方呢？
有一天我看了收纳相关的理论。
就像开放的地方遵循“二八原则”，只有你舍弃那些不会穿的、不喜欢的，下次再买东西的时候才会谨慎，选择你真正喜欢的去买、向上原则、叠衣服的技巧
就会在不知觉的时候，突然收拾起东西来。收拾袜子还挺有意思的。收拾内衣内裤还挺有意思的……
调整怎么做的部分，最近也体现在我的学习上面，最近还挺喜欢看点东西的。因为“白居易学习法”挺有意思的，就是把看到的东西用通俗易懂的话讲出来，既可以锻炼自己的口才，又可以让知识更加融会贯通。
学excle的时候也是，虽然大学时候就买过相关书籍，可是只有真的在工作中接触过，怎么用，才有推动自己学习的愿望。
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