增加免疫力的十大影响因素：
1.食用新鲜的动物脂肪（来源于肉和乳）和富含胆固醇的食物，特别是鸡蛋黄
2.吃冷榨油
3.吃洋葱和大蒜
4.吃新鲜的水果
5.吃绿色蔬菜
6.益生菌补充剂和发酵食品
7.接触动物，家里养一条宠物有益于孩子的免疫系统
8.在未受污染的自然水域游泳
9.暴露在阳光下，有意识的阳光浴
10.在清新环境中进行活动和锻炼
破坏免疫力的十大影响因素：
1.糖和任何含糖的食品：甜点，软饮料，糖果，冰激凌等等。
2.精加工碳水化合物：蛋糕，饼干，脆片，休闲小零食，早餐谷物，面包和面条等等
3.化学结构改变的脂肪和人造脂肪：人造黄油，黄有替代品，色拉油，以及用这种油加工的食品等
4.饮食中缺乏来源于肉，鱼，蛋，奶制品，坚果，和种子的优质蛋白
5.暴露于人造化学品：清洁用化学品，个人护理品，油漆，防火材料，石油化工品，农药等
6.暴露于人遭辐射中：电子荧屏，手机，高压电线，核电站，核废料等
7.药物：抗生素，类固醇，抗抑郁药，止痛药，抗癌医疗手段，抗病毒药物等
8.缺乏新鲜的空气和体育活动
9.缺少阳光的照射
10.与环境中的微生物少接触，免疫系统薄弱，生活于过于干净的环境中
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