如何战胜拖延症？

今天读的文章是剽悍晨读中的：只用1分钟就能战胜拖延症，不信你试试

    说到拖延症，我很有发言权。因为我以前就是个严重的拖延症患者。比如休假时，想着可以做不少事情，总想着等会再做吧，刷刷手机可能一两个小时就过去了。然后发现，时间充足的时候，做的事情反而更少！

    相信很多人都有拖延症，那么怎么战胜拖延症呢？本文分享了《1分钟能做什么？不可思议的“战拖”心理学》书三个部分的内容帮助我们战胜拖延症！

    一 、克服书面表达。很多人拖延任务中，最多的是书面类的工作。我是其中之一，我的写方面的能力是比较差的，就连文字聊天都是。对于书面类任务拖延，给出的解决方法是：

    001列提纲

把任务画一张流程图，写下具体要做的步骤以及对应要做些什么。然后去实践，在来反思和总结，从而完成目标。那么，可以把列提纲的方式运用到工作中去。当想拖延这种书面类的任务时，不妨先列个提纲，当你把任务的思绪理清后，可能就一直写下去了。

    002几分钟技巧

这个方法是当想要拖延时，把借口抛开，告诉自己只做几分钟，然后立刻行动。我之前看了战隼老师的战胜拖延症5分钟策略也是同样的方法。并且我试过，有效！有一次，我不想看书，就想起试试5分钟策略。告诉自己只看5分钟的书，不要找任何的借口，结果看了15分钟。

  二、拆解任务

很多时候我们拖延，是因为任务看起来很复杂，不知从何下手，于是一直拖延。这时候我们可以把一项复杂的任务拆解成若个个小任务。然后先去完成一个小任务，接着完成一个个的小任务。比如，要找到另一半，可以拆分成从外在穿衣打扮，与异性沟通方面，拓展交际圈等方面去解决。

里面还提到了一个方法，要完成一个任务，把一笔让自己肉痛的钱交给亲人朋友等，完成了就可以拿到押金，没有完成押金没收。哈哈，剽悍行动营用的就是这个方法。也算是我们亲身实践了。

  三、即刻行动

即刻行动也许是战胜拖延症最好的方法。

  我还想分享一个战胜拖延症的方法，可视化清单，我也尝试过，比较好用。在早晨的时候，就把一天中要做的事情写在便签纸上，只能写5件，如果想多写一件，必须先做完一件事。当你完成一件事情的时候，就划掉一项。这样当你把事情都一项项划完的时候，会非常有成就感。

  其实战胜拖延症的方法有很多，可以去尝试，挑选一两个对自己有效的去实践。当你持续去实践时，你的行动力会越来越强。