感想
本周跟随媛创读书会实操营阅读《极简思维》，这本书从内容到结构都相对较容易，书中的理念也是自己之前接触过的，所以读起来不费力，如果换一本难度大一点的，估计会很困难。希望自己跟随媛媛一步步提高阅读能力。
除了过去接受到的断舍离理念，这本书还学习到了一些新的方法，比如价值观梳理法、同理心倾听法、从冲突中学习法等，都很实用，马上就可以运用到生活中去。还有一些理念也对我产生了影响，比如删减工作任务，我现在正陷入每天制定的任务完不成的局面，学习本书对我产生了启发。在人际关系整理方面，学习到了高质量关系的特点、同理心倾听和人际冲突处理的要点，收获了“爱情是成长人实验室”理念等，总体而言，这本书是个工具书，可以全面指导我们整理生活的方方面面，怪不得媛媛说要把它当作案头书，经常翻阅。
梗概
这本书从思维决定结果的观点开始，引入了巴里和斯蒂夫的故事，并从人类目前普遍面临的焦虑、压力、幸福感低的情况入手，引出了现代人太需要做减法的需求，并分别从整理思维、整理生活、整理人际关系、整理生活环境四个方面讲述了各种整理方法，其中有些观点新颖而独到，例如“思维是个野猴子、”“给思维洗澡”、“驯服消极思想”、“找到情绪触发器”、“设定焦虑计时器”、“创造神圣时刻”等，都给我留下了深刻的印象。
评价
这本书结构清晰，易于阅读，所以阅读感很好，一点也不烧脑。讲述的方法简单明了，易于操作，可以作工具书使用。但有些操作步骤有繁复的感觉，我认为可以合并，以减少步骤。例如冥想练习11步，完全可以简化成5步，再加2点注意事项就说清楚了。但瑕不掩瑜，这些都不影响本书的实用性和阅读感。书中介绍的核心价值观梳理法可能对有背景知识的人而言比较简单，但对初接触的人可能讲的不初浅，但也起到了抛砖引玉的作用，感兴趣的读者可以再找相关书箱阅读。
行动计划
１、实践冥想
之前也接触过冥想，练瑜珈时练习过几次，但没有坚持，读了本书决定开始实践。最近几天我在入睡前注意用放松呼吸法辅助入眠，但还未掌握，刚数次杂念就来了，需要坚持练习。天暖后恢复早晨瑜珈练习，再加冥想练习，希望大家都推崇的正念冥想能带给我全新的感受。
２、删减任务清单
最近感觉工作好忙，每天难有自己可以支配的时间，工作任力栏每天都有挂着的待办事项，很是焦虑。书中的简化任务法给了我启示，决定开始减少任务，我决定更多地运用授权、不重要任务降低标准、取消合并一些任务的方法进行，观察效果，并不断改进。
３、设置机械任务处理时间
我每天都要被大量邮件、审批、抄送等任务占用很多时间，并养成一坐到办公桌前就处理这些机械任务的习惯，例如早上打开电脑后就进入ＯＡ，早上宝贵的时间就这样浪费掉了。书中讲的给机械任务设备单独处理时间，一次只给10-15分钟，并安排在效率不太高的时间段进行，我马上开始践行。
４、同理心倾听
之前多次接受过同理心倾听的概念，似乎也理解了，这次学习后有了新的感觉，关键点有：百分百专注、不打断、不过早得出结论、不过早提供解决方案。我是个快人快语的人，沟通过程中总会忍不住替对方说出我认为他想说出的话（当然不是每次都准确），别人说话啰嗦、重复时总想打断他，并提炼、总结他的意思。这些都不符合同理心倾听的要求。再次摘录书中这段提醒自己：
“同理心倾听是一种摆脱你脑中纷扰的思绪，不带评判地去倾听他人的意愿。同理心是这一过程的重点，这能让说话的一方感到安全、肯定、被理解。同理心倾听不是传统意义上对话的一部分。它没有取舍、分享和竞争。同理心倾听是关于另一个人的，是去倾听他们想说什么、没说什么、情绪里包含什么。”
５、学会享受放松时光
最近听媛媛讲书时说，她现在很重视周末的户外活动，感觉到户外活动对身心放松的重要作用。本书也讲了要学会放松自己，学会“无所事事”地度过一小时甚至一天，这种观点也启发了我。过去休息日大多宅在家里，做点家务、看看的手机等活动打发掉了，今后也要安排户外活动，多出去走走。春天来了，去感受大自然的蓬勃生机，学着用心享受生活吧。
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