我们每天做的事情，有大部分是出于习惯，习惯能让你无意识去做一件事。就像洗脸、吃饭一样，到点就做，不用思考。一个好的习惯能让你收益终生，当然习惯也是把双刃剑，坏习惯也会伴随你终身，危害无穷。
什么是习惯?习惯就是人的行为倾向。一个习惯是怎样形成?我把习惯分为3类，一、行为习惯。二、身体习惯。三、思考习惯。行为习惯养成一般需要花21天，这些习惯跟我们生活、工作息息相关，是平时做的事，像阅读、写日记、整理、早起、记录开支等。这些习惯相对比较简单，只要你想去做，指定目标和计划，容易完成。比如早起习惯。早上闹钟一响，很多人习惯懒床，不愿立马起床，会再睡5到10分钟，可能会更久，这样导致容易上班迟到。其实你多睡10分钟和少睡10分钟，对你身体没有多大帮助，反而会让你越不想起床。好的早起习惯是，到点了就直接起床，不拖拉，早起后还能做不少事情，如看报、学习、整理计划。上班还不易迟到。坚持21天，养成早起习惯，可告别“懒床”。
身体习惯养成一般需要1到3月。这类习惯是对你身体产生直接影响。如减肥、戒烟、健身、跑步等。这类习惯有一定难度，需要严格执行计划。还有些习惯比较漫长，思考习惯养成一般需要1年时间。这类习惯在平时都要使用，逐渐形成。如逻辑思考力、创造力、正面思考等。此类习惯注重刻意练习，长期坚持，难度程度比较大。
习惯的养成，需要了解习惯的3个回路。1.暗示。2.惯常行为。3.奖赏。举个例子，比如你想养成跑步习惯。在你制定目标和计划后，你可以把运动衣摆在房间显眼的地方，鞋柜上放一双精美的运动鞋，这些都能促使你有跑步的欲望，产生暗示作用。一周坚持几天跑步，完成计划后，可以给自己一个小奖励（如去餐馆消费一顿）。或把跑步的公里发朋友圈获得赞赏。
习惯养成的过程，不是一帆风顺。假设你习惯坚持不下去了。说明这是进入了不稳定期。这时候需要克服自己的内心。把你目标拿出来看看，想象未来的前景，找一群有同一目标习惯的人，一起坚持，报团行动，互相鼓励，目的是让自己坚持下去。
取得伟大成就的人都有好习惯。齐白石是我国著名的书画家。他非常珍惜时间，从不浪费时间，他常用一句警句来勉励自己，这句警句就是“不教一日闲过”。怎样才算是在一天中没有闲过呢?他对自己提出一个标准，就是每天要挥笔作画，一天至少5幅，当他90岁高龄时，他还一直坚持这么做。
好习惯受用一生，有意识培养好习惯，让你在生活、事业上收获颇多。从今天起，你可以试着制定一个习惯目标，先从简单习惯开始积累，一年之后看看自己养成了哪些好习惯。
欢迎在评论区，写下你的一些好习惯，让我们一起探讨，一起进步。
网友评论