自由书写记录（18） - 草稿

接受各种可能性

接受各种可能——鼓励就是要有成长和改变的愿望，并且接受各种可能性。

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在你开始了解周围所发生的事情自己你在其中所扮演的角色时，如果你能简单对这些事情进行接纳，你就会惊讶于那么多的选择会自己呈现出来。这些选择包括改变我们的想法、改变我们的感受、以及改变我们的行动。他们都是紧密相连的，改变其中一个，其他的也会改变！

当我的想法发生改变，我的感受和行为都会发生改变

通常学习来自于对过去的回顾，而不是为下一步做出计划。

鼓励清单:

1、和老公拥有和谐的夫妻关系，老公更多得参与到教育孩子的责任中。

2、提升自己，用更平和的心态与孩子相处。

3、学习心理学，成为理解孩子，疗愈孩子心灵的老师。

追随你的梦想

你那些了解并支持你的人在一起。

即便最完美的计划也有可能一败涂地。所以要时刻准备将错误变为奇遇。

与家庭保持联结。

给朋友留出时间。

随时准备迎接惊喜，因为事情不会总是如你所想。

建立适合自己的日常惯例。

欢迎“不速之客”。

熟悉的地方，也要再去一次。

不好就是不好，无需伪装。

生活是一个循环，结局很少是终点

呵护和培养健康的人际关系

觉察活动——你的“关系之船”健康吗？

花几分钟时间，画出你的关系之船，以便你能在寻找改善这种关系的方法时，有一个图像可以参考。要记住，这不是一件艺术品。所以，只要有形状和线条就足够了。

给你的关系之船加一个标题，并且在关系之船上每一个人上方画一个对话气泡将每个人可能会说些什么写进去。

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最后找个人聊聊你画的这幅画，并在解释过你如何看待这个问题之后，询问她或他的看法，通过另一双眼睛审视你的个人逻辑，总是会很有帮助你从华自己的关系，你从画自己的关系之船中学到了什么？从与朋友交谈中呢？

我从关系之船中学到了一个人拉一条船会很辛苦，很累，而且就是拼尽了全力也没有两个人的合力大。在我的家庭里，我就像这幅画中努力拉这条船的那个小人，事无巨细的承担起了所有育儿责任，包揽了所有的育儿问题。疲惫而焦虑。我应该试着去改变原有的一些思考模式，学会去信任他人，学会允许他人犯错误，学会合作与沟通，去赢得老公的合力配合。

觉察活动——给你的人际关系品质评分

3表示总是，2表示大多数时候，1表示有时候，0表示从来没有

第一条、尊重对方，尊重自己。

第二条、有安全感，信任对方。

第三、可以做自己，并且欣赏彼此真正的样子。

第四、在一起很快乐。

第五、拥有属于自己的时间。

第六、合作，而非竞争。

第七、彼此都会持续成长。

第八、有共同的兴趣。

第九、在这种首要关系之外发展与他人的关系。

第十、互相迁就。

第十一、采用双赢的解决冲突的方式。

第十二、真诚的沟通。

第十三、分享并倾听彼此的感受，既不心怀戒备，也不认为你必须解决对方的感受。

第十四、真尊重差异。

第十五、抱有好奇心，而非评判。

第十六、让自己做一个学习者。

第十七、说出你想要和需要的，而不是希望对方读懂你的心思。

第十八、不容忍虐待，不实施虐待。

通过评分说明我和我老公的关系是不健康的。根据上述清单知道了我想达成的目标和要努力的方向。