每一份情绪，都是心灵的信使。焦虑，是提醒我们把注意力放在当下；愤怒，是警示我们的边界正在被侵入；后悔，其实是说明我们的心智正在成长；即使是抑郁，是危机，往往也是一种转机，比如经由它的提醒，也许会让人放下某些执念。同时从某种视角上看，抑郁是用一种低落萎靡的身心状态，阻止人超负荷投入，消耗自己........情绪有正负，但是没有好坏，不要抗拒你的负面情绪，每一种负面情绪的道理，都是在提醒我们，要记得关注自己。佛教说“人生实苦”，其实苦正是苦海中渡人的船筏，就像鲁米在《在春天走进果园》写道的：
人就像一所客栈，每个早晨都有新的客人光临。“欢愉”、“沮丧”、卑鄙......这些不速之客随时都会登门，对任何来客都要心存感激，以为他们每一个，都是另一个世界派来指引你的向导。
所以，我们不妨问一问自己，那些时不时拜访的“客人”，它从何而来？因何而来？我们应当如何招待它们？我们不妨对每一种情绪都说“欢迎欢迎”，借由它们的指引，我们也许会见到另一番天地。
——根据《徐慢慢心理话》整理
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