《睡眠革命》
人们常说，睡一觉，没有什么过不去的事儿。可在现代社会，当信息干扰和生活压力双双来袭，人们不是对睡眠不以为意，就是已经面临睡眠障碍。人类如果是一部最精密的仪器，睡眠就是自然赋予的最佳修复时机。学习了本书，学到了很多东西，共分为以下几个方面：
一、昼夜节律 学到了每一个半小时为一个周期。以前不知道这个原理，总是在一个周期内被吵醒，怪不得自己觉得很累，很难受。
二、睡眠类型
三、R90睡眠方案
四、睡眠前后的例行程序
五、日间小睡 午休的重要性。老师说了，不管睡不睡着都要利用中午一点到三点的时间和地球平行一会儿。让磁力线穿过我们的身体，从而起到解乏和休息的作用。
六、改造床铺 如：和睡的床铺，可以足够的大，这样两个人就不会互相干扰。
七、睡眠环境
八、各种睡眠问题 如：睡不好觉和自己的压力有关系。安排好自己的目标，制定好计划，这样睡眠质量就会很高。
九、睡眠中的伙伴
《谷物大脑》
这里面印象最深的就是老师讲的，阿兹海默症及老年痴呆症和三型糖尿病是可以划等号的。而书中讲述了我国以面试为主食的地区为何阿兹海默症发病率很高的原因。吃面食多了就会增加皮质醇，皮质醇多了会让大脑的皮层变厚，人就会变笨，记忆力不好。严重了就变成阿兹海默症。
还有以前我们吃的错误，比如说多吃吃全麦面包就不好。
以前总认为鸡蛋不能多吃。认为胆固醇很高。听了《谷物大脑》老师说，如果我们每天不补给足够的胆固醇，肝脏就要大量分泌胆固醇，要分泌1公斤左右。这样给肝脏会带来极大的负担。听了樊登老师的解释又长知识了，受益非浅。还有听了樊登老师叙述他表哥的健康方法：早上只吃大量的鸡蛋;
中午我只吃牛肉。晚上只吃黄瓜。七点以后不喝水。这又颠覆了以前我们对胆固醇的理解，其实它分为我们吃进去的，和肝脏自己分泌的胆固醇两种。长知识。
《终极健康》
一、 胃——吃得正确
二、 心脏——让血液流动起来
三、 耳朵——追求安静
四、 屁股——别老坐着
五、 免疫系统——战胜病菌
六、 胃（升级版）——追求完美饮食
七、 生殖器——拥有更好的性生活
八、 神经系统——减少疼痛
九、 小肠——正确地上厕所
十、 肾上腺——追求减压
十一、 大脑——追求变得更聪明
十二、 内分泌系统——寻求一个无毒之家
十三、 牙齿——追求完美的笑容
十四、 脚——追求跑得正确
十五、 肺——追求呼吸得更好
十六、 胃（升级版）——继续追求完美饮食
十七、 皮肤——追求无暇肌肤
十八、 重访心脏（升级版）——追求完美的锻炼
十九、 眼珠——追求完美的晚间睡眠
二十、 膀胱——弄清楚该喝什么
二十一、 生殖腺——追求更多的睾丸素
二十二、 鼻子——追求更灵敏的嗅觉
二十三、 手——追求有魔力的手指
二十四、 背部——追求站得直
二十五、 眼睛——追求看得更清楚
二十六、 颅骨——避免死于安全事故
二十七、 终点线
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