一点点

这几日，我心态上的新变化，是开始喜欢上在健身房撸铁的感觉。

我的无氧训练类似于碎片时间。一周三练，但单次训练时间并不长，不超过40分钟。中午同事们去食堂吃饭之际，我在公司健身房与教练连上视频，她远程指导我健身。每次我能做的项目最多不超过4项，用的器械也简单：弹力带、哑铃、龙门架和思密斯架。但就是这样一次又一次的“小”训练，让我有相对“高频次”的节奏，进入到一种专心致志与身体对话的境界。教练对我的要求是，全身心地去感受肌肉发力。慢慢的，我的训练越来越“沉浸”。即使耳机里不断传来教练的计数或是鼓劲声，但我的自我意识始终集中到身体某一处肌肉。这种自己与自己对话的感觉，让人沉醉、自在和感到幸福。

最近重翻旧书，有段话颇有触动。它这么说“投资的窍门就是巧方法+笨功夫。巧方法是指方法论体系，让你事半功倍，做到高效聪明地整合信息碎片形成完整认识；笨功夫，就是踏踏实实花时间、花精力一点点去阅读、搜集和积累。市场中80%的人在笨功夫这层就被淘汰了，基本失去超额收益的入围资格。剩下的又有一半儿被巧办法挡住了，原地打转，收益与付出无法匹配。所以想当赢家，既要甘于笨又要善于巧”。

在近期工作和生活中，我费心神地去督促自己在长期主义的科目上多沉下心做“笨功夫”。在我的理解里，

“巧方法”是找到合适的好老师（导师），并在老师的课堂或导师的交流中识别出训练科目的基本功。在训练过程中，创造赛点，以赛促练，同时丰富的趣味性体验也很重要。

“笨功夫”，是在日常生活中将基本功做扎实，并且在必要的周期里进行重复、强度不断递增的训练。

孩子是个很好的观测样本。

目前哥哥的游泳、钢琴与英语学习，都属于在长周期里、有老师贴身指导的事情。我写下以下的线索进行复盘和思考：

# 训练科目：游泳 #

近期，哥哥最大的变化在于：自己会主动加大在家里的“陆上”训练。在斯巴达的备赛过程中，见缝插针地对自己上肢力量弱这个问题进行吊环练习。他的重要突破是主动性和理解力，他会自主加练（以赛促练），对游泳动作的理解力提升（能打出漂亮且震撼的蝶泳手）。我的思考是：基本功之外，游泳是他日常训练主项，但我们可以通过丰富的竞技性项目/比赛（如，斯巴达）来丰富他对运动和训练的兴趣与热情。

# 训练科目：钢琴 #

哥哥学习钢琴将近两年，能看出来的是，他对钢琴既无天赋也无兴趣。但在还没停止弹琴之前，练琴依旧是每天必做的事。那么，钢琴作为一个载体，除了训练孩子的艺术表达以及手眼脑的协调能力以外，我应该和孩子在这些事上一起探索什么呢？一是，创造的快乐，凭空创造的过程一直是我非常喜欢且觉得人世间不可思议的事。所以，带他一次又一次进入到创造中，倾听自己弹奏出来的旋律，这是我要做的事。还有一件事，是我最近想通的。所有学科要达到出彩的过程，背后必然是艰苦或者说是痛苦的训练，认真严肃的训练必不可少。所以，在心态放松的过程，我们依然要严肃认真地对待每一次训练的质量。既然坐上琴凳，我们就按照训练计划，把训练做好。回头看，哥哥此前在艺术表达上出现“质”的变化，来自于去年年底为了准备钢琴表演时上的一节“四手联弹”指导课。这也提醒我，丰富的学习形式对孩子的学习进程可能会有些“突破性”的意义。

# 训练科目：英语 #

哥哥通过大半年的英语家庭学习，他的听力刚刚迈入能够裸听初章书的阶段。与此同时，我们开始启动自然拼读的学习。从老师的要求来看，学习要求初看简单，但如果没有老师的反复强调，这样的学习要求我不会重视。

比如说：

1、学习26个字母，学唱字母儿歌是最好的方式。

2、拼读单词时，先读出单词的小名，再读出单词。（如果是看图片读单词，要有三遍。第一遍，孩子自己读。第二遍，听老师音频。第三遍，孩子录音打卡。）

3、在做作业时，孩子一边写字母，一边念出单词小名。

4、在做孩子表达训练时，先让孩子自然表达一次，再听老师的音频，最后一遍再让孩子说一次。

5、拉孩子听力时，重复非常重要。喜欢的书（特别是初章书）要重复听。我们做过的分级RAZ也要在第二天脱离书再让孩子听一遍

最后，总结几句话：

一是，对于任何长期训练，重视老师的要求，识别基本功，把要放在日常生活里重复做的事列计划、做到实处。有老师的作用是：提供好的方法，提炼训练基本功，以及根据进度上难度。

二是，认知提升和方法优化，是给长期行为（或者说复利速率）加速度最有效的着力点。

三是，我们愿意接受这么多的训练，特别是孩子的家庭训练，背后不可少的是亲子关系，本质还是家人间的爱与欢声笑语。于我，是老公晨起时给我泡的一杯热咖啡；于孩子，是和爸爸妈妈在家畅快玩耍时要飞上天际的哈哈大笑。

别忘了，有快乐，是沉浸在心流里我们同在的快乐。