研究表明，人大脑的老化是可以缓减甚至是可以逆转的。影响人大脑老化的有遗传因素，但是科学家提出，一个人的生活习惯影响程度更深。我们可以通过大脑训练，体能训练以及减压训练来使得我们大脑处于一个比较理想的状态。
可以通过一下几种方式：
大脑训练：
（1）记忆力训练
常规10项记忆项目，可以做做数独，拼拼图
（2）学习新知识
编程，新语言，新学科，新技能
（3）阅读写作
读各类书籍，坚持读书，坚持写作。
体能训练：
（1）跑步。
养成习惯，跑前跑后要拉伸
（2）HIT。
间歇性训练非常有用
（3）高强度训练
有条件可以去健身房，去上共享单车，瑜伽等公共课程，当然也可去请私教进行系统性地练习，使自己的身体状态处于良好的状态，拜托亚健康。
减压训练
（1）冥想
（2）瑜伽
（3）尝试新事物
跳出自己原有的朋友圈，去结交新的朋友，认识新的人。人生有万种可能，不要死脑经。
（4）听音乐/学唱歌
（5）建立亲密关系
爱家人，珍惜朋友，努力去给自己提供比较良好的人际关系，并学会从获得宁静，释放压力。
哈哈，其实这本书告诉我：如何吃？
不能暴饮暴食，要多吃蔬菜和水果，要补充各类维生素，还有记得抗氧化。
这本书，我喜欢，木啊。
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