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干货分享之延缓衰老的秘密

干货分享之延缓衰老的秘密

作者: 秋栗 | 来源:发表于2021-04-10 22:58 被阅读0次

    每个人都害怕变老,每个人都想青春永驻,那究竟什么是直接影响我们衰老的东西呢?这种东西叫做端粒。我们都知道人是有很多细胞组成的,而细胞是在不断的分裂更新。理论上来说,如果细胞一直保持不断的更新,你就不会老。但是问题是正常细胞只能分裂50-60次,之后就不更新了,然后它就失去作用了,人也就老了。那为啥细胞只能更新50-60次呢?就是因为这个端粒。

    端粒是用来保护细胞里的染色体,每次细胞分裂一次呢,端粒就会变短一点。你可以把染色体想象成鞋带,而端粒就是那塑料鞋带头。经过长年累月,鞋带头会磨损,从而变短,端粒如果短到一定程度,细胞也就不再分裂了。每个人的端粒变短的速度不一样,所以衰老的速度也不一样。端粒越长的人也就越年轻,越健康。端粒越短的人也就越衰老,患病的风险也就越大。

    在我们人体中有一种物质叫端粒酶,它可以促进端粒的生长,我们可以依靠自身来产生这个端粒酶。那究竟什么东西是导致端粒酶下降,端粒变短呢?答案揭晓,长期的生活压力。四个严重影响端粒水平的负面情绪,它们分别是敌意,悲观,臆想和抑郁。

    那我们怎么来缓解负面情绪,释放压力,从而让我们青春永驻,延缓衰老呢?这里分享三个方法。

    第一个叫做观察者视角,就是用旁观者的视角观察自己,从情绪里抽离自我,运用观己和自嘲来缓解负面情绪。

    第二个是冥想,冥想可以减压,压力小了,端粒酶的数量增加了,活性变强了,自然端粒也就变长了。

    第三个是要关注当下,找到目标。有研究发现,那些无法集中注意力,经常乱想的人,就算没有什么压力感,他们的端粒也比平均人短了200个碱基对。

    我们每个人的生活中都不可避免的有压力还有负面情绪,但是怎么去应对这些负面的东西,这是我们可以控制的,合理的转化,疏解,释放压力还有负面情绪,乐观一点,专注一点,快乐一点,这才是科学抗衰老的秘方。

    希望今天的分享对你有所帮助

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