《易效能时间管理100讲》57-58讲学习笔记by木木

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第 57讲：【反思】梦想板与年度检视是一对孪生兄弟

【金句摘要】

年度检视一定要建立在月度检视的基础上！

眼前摆放着过去一年自己所走过的所有路程，不会丢失，也不能忘记，更不允许自己欺骗自己。

这样在年底，在做检视的时候，清晰的失败就能让我们获得启发，从而在下一年调整自己的目标。

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成就一件事，我们只欠3点认识：

1、烂开始。有了目标之后，我们要从最重要的小事开始行动。

2、反复练习。烂开始但不能懒行动，在持续做的过程中我们还要注意不断地对目标进行修正与改进，每天让自己进步一点点。

按照每周，每月，每年的“反思”架构，并且运用艾宾浩斯记忆曲线的8个周期来进行不断复习，我们就能牢记所有需要被记忆的东西。

人最需要被记忆的是什么？

就是我们的梦想与目标。

3、以梦想为做事标准。我们牢记自己的梦想与目标之后，每天我们在选择做最重要的事情的时候，就有了标准。

【心得收获】

年度检视就是从月度检视而来，月度检视是从周检视而来，周检视通过日反思而来。

所以这就可以看到我们做事的准则很重要。我们常说“青蛙从天上来”，这句话的意思就是我们做事永远以梦想为准则，我们做的所有事情都是以结果为导向的话，那么青蛙是有意义的，目标才是有意义的。我们很多时候容易把目标和计划搞混了，目标是山顶，达到结果才是目标，计划只是一个台阶，它是一个行动。

我觉得叶老师那句话说的好，不丢失，不忘记，不欺骗自己过去一年所经历的事情。

现在这个社会，坦诚才能让别人相信你，如果践行的好就是好，哪里需要改进的也要承认，但是要积极努力，不能否认。

【行动清单】

这是将来也许的事情：2020把自己的年度检视发在自己有的各个平台

第 58讲：【运动】运动的意义仅仅是带来健康吗？

【金句摘要】

运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。

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所以运动有助于我们补充精力，它跟我们的效率有很大的关系。

有一本书叫《拖延心理学》，它是当今世界上研究拖延症方面非常专业的一本著作。

它指出：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。

由此我们知道，运动还能治疗拖延症。

这时我们就能知道运动可以为我们带来3方面的作用：

1、身体健康；

2、心情愉悦；

3、改善拖延。

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【心得收获】

这是拖延者的福音，想要解决拖延症的人可以来运动了。冥想也可以哦！

很多人包括我自己一想到运动，第一个就是想到了跑步。现在是全民健身的时代，每个城市都会举办跑步的活动，但是所有的宗旨就是适合自己的才是最好的。

运动我现在就是走路，准备春暖花开的时候去跑步了。一直知道跑步的好处，对于我不是把跑步当成热爱的人来说，我要找一个团体一起跑，找到一个好的氛围。

第二个就是用那句话来激励自己，只有管理好自己身材的人才是自律的终极体现。我没做到理想的自己的样子，那就是还需要提升，今年一块儿都实现了

【行动清单】

将来也许：3月份开启跑步