创作电影《哈尔的移动城堡》（宫崎骏导演，2004）的配乐时，为了专注于作曲，我一直待在小渊泽的录音室。具体而言，我每天的时间大致分配如下：

早上9点45分，在手机闹铃声中醒来。喝杯咖啡，10点到附近山上散步1小时左右。

11点半左右，享用早午餐。冲个澡后，12点多进录音室。专心作曲到晚上6点。6点用餐。

无论肚子饿不饿，强迫自己一定要吃晚餐。7点半再回到录音室内作曲，直至凌晨12点或1点左右。接着，喝酒缓和紧绷的神经，做做伸展运动放松身体。

躺在床上看书，准备就寝。大约凌晨3点半至4点左右入睡。

若再认真一点，也可以不吃晚餐一直做下去，或彻夜赶工。但是，这么做的后果将导致负荷过重，隔天的效率一定会降低。

作曲家如同马拉松选手一样，若要跑完长距离的赛程，就不能乱了步调。借助固定的步调，制造出容易保持专注的工作环境，并且调整好自己的状态。如此一来，就几乎不全受到情绪起伏等因素的影响了。

10天内写出11首三管编制的交响乐团版配乐，这个不可能的任务就是如此实现的。

                                                                                            ——久石让《感动，如此创造》

因为宫崎骏的动画作品，而知道了”久石让“，我对音乐不大懂，但宫老的动画中配乐都极其感人，画面感极强，这在我看来，大抵就是好的音乐了。而久石让这位音乐大师，在他的书《感动，如此创造》中详细、诚恳而谦虚得诉说了他在创作中的一些想法。今天，看到这一篇《心灵的基本建设始于规律的生活》。

久石让的规律，在于他对自己工作的严格要求，每天定下的时间，必定是要去遵循的。该起床，该写作，该吃晚饭，哪一件都不能耽搁。尽量减少天气、懒惰、情绪而造成的影响。在完成大量的工作的同时，保持着良好的生活习惯和健康的身体。

这种规律，并不是重复，因为他的脑袋里总会有新的想法、灵感出现，音符在脑中跳动，跃然纸上。这是所谓重复与规律的一点区别。你是规律的？但恐怕你也是重复的吧？

大师有大师的生活方式，大师可以9点45起床，可以想熬夜就熬夜。但倘若给你同样的自由，你真的能做到每天坚持同样的时间表，去强迫自己完成工作量，而不是像写寒假作业一样，堆到开学前一天草草了事吗？不能。

大多数人其实更适合在更严苛的环境下工作，比如朝九晚五的企业，比如底薪低，但提成高的销售行业。相对时间自由的职业，可能并不适合所有人，自由职业者，听起来很酷很爽，但并不是谁都合适的。

长久地坚持一件事，轻易不动摇不改变。

为了专注于作曲工作，久石让先生为自己制定合理的工作时间表，并且“贯彻落实”，绝不因为任何事中断，懒惰闲适之心根本无机可乘。

高中同学Y是一个文青，喜爱文学、绘画，目前在一家国内知名的语言培训学校做兼职教师。兼职是后来转的，之前一直是全职，转兼职的理由是兼职更自由。想要多拿些工资，就可以多排一些课，想要多做一些自己的事情，就可以少排一些课。

虽然时间很自由，但这位Y同学从周一到周日，每天早上坚持6点起床，从未间断。或看书，或画水彩，或写作，刮风下雨，天气寒冷，任何事情都不能阻挡她按时起床。

这种毅力想必是大多数人所不能及的，工作日起早也就算了，周末也不睡个好觉吗？不睡到中午简直对不起自己一周五天的辛苦。我想，倘若一个人能长久得坚持自己的好习惯，不轻易动摇，并在其中满足于自己的乐趣，那ta的心灵大概可以说是富足的。

人的惰性是很可怕的，一旦你长期坚持早起，却中断了几天，那就难免会想念赖床的时光。一觉睡到中午，真不想离开暖暖的被窝。可是，坚持比舒适重要多了。坚持一个月背单词，或者不论做什么，相信一定会比窝在床上收获更大。

当然，我也并不认为起早对于所有人来说都是好习惯。朋友L，喜爱电影，长期阅读观影写作，是个夜猫子，常常熬到深夜，但在白天就稍显倦怠。她从不苛求自己早起，但每天都至少写一篇文章，不管写什么。

就连我自己也是，在夜晚，大脑更加清醒，也更喜爱看书、写作，或画画。白天的光线太强，不利于思考，常常觉得迷迷糊糊的。所以，人不必强求自己按照别人习惯的时间去生活，但前提是，你有一定的定力，可以规律地工作且严格要求自己。

还是贵在两个字，坚持。坚持阅读，你的思想会提升，坚持写作，你的文笔总不会差到哪里，坚持每到一地便寻访美食，那你总会比别人更能找到好吃的，这是何等的好处啊。

曾经到祖国西部旅行，与人拼车，同行的几位，到了任何一个地方，都急于吃饭，但对于寻找美食没有丝毫的耐心，一下车就随便钻进一家馆子。西北的扯面、炕羊排、酸奶，好吃与不好吃，正宗与不正宗，差异可不小。不过，或许他们并不在意吧。

任何事都不值得你超负荷劳动，命比钱重要。

久石让先生虽然熬夜创作到凌晨3、4点，但也会睡到第二天上午10点左右才起床，这期间坚持做运动，坚持吃好每一顿饭，坚持睡前看一会儿书。

曾经在面试中被问起，愿不愿意接受长期加班。老子不愿意，当然，这话不能说。就算我自己是老板，我也不愿意长期加班，要强迫自己吃好睡好。长期加班，对身体造成巨大的负荷，而这种伤害，并不是周末睡个懒觉就能补回来的。每天的工作安排按时完成，如果长期不能按时完成，要么是你的能力问题，要么，就是公司的人力安排不妥。

有过高考经历的人，大概会同意一个观点，那些年熬的夜，基本都白熬了。我曾经也觉得是不是晚上一定要熬夜看书才能算得上努力，高中时期又必须早上6点多起床，如果熬夜看书，第二天下午的课基本上都睡过去了，结果就是，晚上的时间虚度了，白天的课也耽误了。

那时候宿舍的人晚上下自习以后都会打个小电筒，在宿舍的阳台看书，躲避宿管的检查。现在细细想来，确实没有必要，过犹不及。那时，班主任曾经很认真地教导我们，说晚上不要熬夜看书，中午一定要睡午觉。然而我们不听，我们一定要做别人眼中最努力的孩子，就算考的不好，至少别人还会说，他已经尽力了。回忆起从前的种种，现在觉得有些可笑，但年少时谁没有可笑过呢？超负荷的劳动，有几分是有效的，这是要思考的。

原谅年少的自己，同时要提醒现在的自己，努力，只要自己知道就好，不要装给任何人看。工作也好，学习也好，效率才是最重要的。熬过的夜，总要白天弥补，这是必然。少吃一顿早餐没关系，但总有一天会让你体力不支。

我曾经不在意吃早饭这件事，有时不饿就随便应付过去了。后来有一天，午饭时间还没到，突然浑身无力，连脚步都挪不动，饿的。勉强下楼买了个面包狼吞虎咽，这才回过神来。记住，任何一顿饭都要吃饱，你再忙，也不会连吃饭的时间都没有。把饭吃好，才能更好地工作。

有一个曾在4A公司工作过的女士，为了工作，连续3、4天不睡觉是常事。工作了4年后，她跳到了甲方，不用看客户的脸色，也从来不用加班。我没有在4A公司待过，神一样的4A员工真的都是3、4天不睡觉的么？保佑他们健康长寿吧。

我们无疑都要努力奋进，但也要珍惜生命、保持健康。每当出来一篇鸡汤文，说某某成功人士常年加班终于走上人生巅峰的时候，不要忘了，更多的新闻说的是，某某白领加班猝死。要当心。

我的母亲常年劳动过量，如今颈椎病严重，常常夜不能寐。上个月不得不从兼职的工厂里辞职了。迫于养育儿女的压力，父母们都很拼命，这是人之常情。但，如果有可能，真的想请父母们、儿女们，都给自己适当休息的时间。命，比钱重要。

心灵的基本建设始于规律的生活，规律而富有创造性，大概是较好的生活状态了。但大多数人需要为生计奔忙，许多糟糕的状态是被迫的。不过，只要手头的事情还未造成生死攸关的可能，还是强迫自己“规律”一些吧。

点击可查看久石让先生《感动，如此创造》一书中 《心灵的基本建设始于规律的生活》这一篇。