不是再也不理你，而是我很在乎你——葡萄读书笔记-第四周-《非暴力

“如果一个女生说再也不理你，不是真的讨厌你，而是她很在乎你；女生说没事，就是有事；女生说没关系，就是有关系。”

不是再也不理你，而是我很在乎你——葡萄读书笔记-第四周-《非暴力沟通》

这是《我的少女时代》中的一段台词。这种台本在真实世界里好像也常常上演，有过之无不及，只不过掌握好语言翻译密码是个技术活，如果对方是个木木的小哥，“再也不理你”，回过来的就是“不理算了”，你说“没事”，他就真的觉得是没事了。然后呢，就是两边都不爽，或者一边不爽一边觉得莫名其妙。冷战、吵架、小事化大……啊哦……

这周继续读了《非暴力沟通》的第五章“感受的根源”，第六章“请求帮助”。

一、感受的根源

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。听到不中听的话时，我们有四种选择：

第一种，认为自己犯了错。这会导致我们内疚、惭愧、厌恶自己；

第二种，指责对方。争吵时，我们会感到恼怒。

第三种，了解自己的感受和需要，这时也许我们会感觉有些伤心，因为我们看重信任和接纳；

第四种，用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想，他这么说也许是源于他的需要没被满足。

我们的感受源于我们自身的需要、愿望、期待以及想法，我们在沟通时的选择不同，感受就会不同。感受源于自身，而不是他人。我记得之前无意中我用过非暴力沟通的模式，在一段有缘无份的感情中，一个人对我说，“我没有伤你吧”，我对他讲“你没有伤我，伤我的不是你，是我对感情的期待”。没有无谓的情绪纷扰，这种感觉大家都比较舒服。

还有一点，很多时候大家倾向于批评与责怪，批评里往往暗含着期待，对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你冷酷你无情”，其实他是表达一种渴望，渴望你对他不冷酷不无情。但是如果有批评来提出主张，人们的反击常常是申辩或者反击。那么如果我们直接说出需要，其他人就可能做出积极的回应。“我希望你理解我”，“我希望你能常常陪我一下”，对方听到这样的话，也许就会直接考虑这个请求了。

二、请求帮助

非暴力沟通的四个要素，观察、感受、需要和请求。在表达了观察、感受、需要之后，我们就可以提出请求。什么样的请求容易得到积极回应？

首先，清楚地告诉对方，我们希望他们做什么，而且请求越具体越好。对自己的认识越深刻，表达越清楚，就越有可能得到称心的回应。

其次，请求反馈。我们的意思和别人的理解有时候可能是两回事，请求反馈能够确保对方准确把握我们的意思。

第三，我们提出的是请求，而非命令。人们对命令的反应是服从或者反抗，一旦人们认为自己是被强迫的，就不会乐于满足他人的需求。

以后我们尝试着不去说“你很讨厌，我再也不理你了”，而是说“我很在乎你，请你也在乎我的感受”，那么即使男主木木的，可能也会得到积极的回馈吧。心与心的距离是不是也更近了呢~