2019-11-15

昨天子栋老师和贺老师发起，含德育心家人每日养生五件事，报团坚持打卡：

1，早起学习

2，笑一笑

3，滚背

4，跪坐

5，读经典

课程开始前，在床上做了17个滚背，全身发热，鼻子瞬间通了，还没办法像子栋老师那样做的标准，脚滚不到头顶的地，躺下去后也起不来，是一只手撑着起来的，原本只想做7个，最终做了17个，虽然不标准，先求数量，再慢慢提高质量。

跪坐第一节课5分钟开始脚发麻，第二节课8分钟开始发麻，坚持跪了10分钟。