自律

    这几天看了一本书叫《精进》 里面有一句话特别触动我，“自律是通向自由的不二法门。”

    昨天文章里也提到，人的大脑有个奖励机制，当你做任何有利于生存、有利于基因延续的事，比如说获得食物、赢钱、性行为的时候，你的大脑会分泌一种叫做多巴胺的化学物质。多巴胺是大脑对你这个行为的奖励！感受到多巴胺，你就会感觉特别兴奋、刺激和愉悦。大脑是用多巴胺告诉你，下次还要做这样的事。然后我们就窝在沙发里吃零食，追英韩美日国产剧，熬夜刷微博，把任务拖延到最后一天才开始着手做，任意妄为，饮食无节制，想一出是一出……这些都是大脑教我们做的。

    在嗨皮过后，迎接我们的将会是凌乱的房间，虚度的年华，黑眼圈和受伤的内脏，低质量的工作成果，以及臃肿的身体。你会觉得作息越来越混乱，身体越来越不听命令，工作越来越不如意，整个人从精神上垮掉了。

    《精进》里面提到一个“采同法则”可以规避头脑给我发出的享乐指令，就是先判断一件事带来的是短期效应，还是长期效应，再来判断这事该不该做。对于短期效应的事少做，有利于长期发展的事多做。

    所谓的短期效应就是当时感觉很爽，但是不利于长期发展的，比如打游戏、追剧、胡吃海喝等。而有利于长期发展的可能当时并没有及时反馈的活动，比如阅读、跑步、写作等，但是能为长期发展打下坚实基础的活动。

    我体验到自律带来好处的时候应该是大二，那时候练习长跑，在四百米的田径场上一口气能跑五六十圈。后来顺利了跑了两个半程马拉松，一个全程马拉松。跑步是个特别痛苦的过程，有几个关键的坎儿很难超越，我是了解自己的，如果一旦停下我就再也坚持不下去的，这种逼迫的方式后来却带给我彻头彻尾的改变。我不再抵触，反而爱上了这种整日与惰性做斗争的快感，享受一次次超越自己的过程，我终于明白：我的态度决定了生活的质量。

    现在我每天也过的很充实，六点半闹钟一响，立马起来冥想，然后洗漱、背英语、阅读，每天雷也打不动。我将计划分为长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划，利用手帐记录，不辜负每一天。为了执行这些任务，我专门制定了一个表格，然后从网上买了点猪头的贴纸，如果哪天在哪项内容偷懒了，我就在未完成的项目上贴一个。目前还没被贴猪头。再接再厉。

    富兰克林说，自律体现了人类的勇气，是人类所有高尚品格的精髓。美好的人生从自律来，真正的自律不是说这辈子你一定要与某个巨人比肩，而是你一直拥有行走世间的底气，从未丧失比过去好一点点的勇气。