问1万个妈妈，带宝宝头两年最苦的是什么，大概有9千个都会告诉你：是哄睡！是夜醒！是缺觉！（抱睡奶睡真的很累你睡不好宝宝也睡不好）
如果新手妈妈想要在忙碌育儿生活中得到喘息，只有在婴儿睡觉得时候！而如果那个时候宝宝时刻都要你抱着时不时要醒，每时每刻都黏住你，那是真的挺痛苦的好吧。
要知道月子里的宝宝一天睡16小时以上，1岁前宝宝也需要14小时的睡眠时间，你必须为自己争取合理的休息时间，平复你的情绪，舒缓你的身体。baby sleep time=your time!
以下我把婴幼儿睡眠的普遍规律和如何让宝宝自己睡觉得方法大致列出，妈妈们一定注意及早养成宝宝的生物钟和良好入睡习惯。
本文从花式哄睡—拍睡—陪睡—自主入睡，每一阶段逐一拆解睡眠引导全过程。
核心技术
倾囊而出
拯救睡渣
解放妈妈
引入拍睡的时机
通常宝宝在月子里很好睡，白天能稍加安抚睡两三个小觉一两个大觉，晚上每三到四小时喝完奶接着睡。
这阶段可谓是新生儿宝宝和爸爸妈妈的蜜月期，娃都还挺天使，相看两相悦，没有分化出所谓的睡神宝宝和睡渣宝宝。
幺蛾子都是出在满月后到4M之间，这之间由于：
清醒时间的延长
昼夜节律的形成
生理发展的节奏
安抚手法的不当
响应方式的升级
都会造成睡眠习惯及睡眠情况的倒退。
奶睡抱睡过度哄睡，此类大坑会在这期间越挖越深。
这期间，如果你发现宝宝不喝奶就不睡，不抱就不睡，入睡困难且小觉睡得更加不稳定，夜间睡眠有所倒退，就是引入拍睡的最佳时机。
4M以上，由于宝宝肢体动作更加活跃，频繁拍哄有时对宝宝入睡，起到的干扰作用更多于平静安抚作用。
这时候宝宝会抗拒拍睡，表现为越拍哭越大声，不拍反而不怎么哭，这样的情况要减少拍的动作，拍睡退为辅助，陪睡作为主力。
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文章转自：bjaixinfang.com
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