【欣赏与自省】
1、今日小雪，6点准时晨起。早上在跑步和禅修间纠结，最后为了让身体的精力更好的回升选择禅修。早晨静坐1个小时，经过一晚的休息，人也非常清醒，坐禅的效果非常好。当睁开眼睛的那一刻，看到阳光照进房间，感受到一股暖暖的能量。
2、利用早晨洗漱时间听了曹德旺先生《心若菩提》，看似是一本回忆录，确实有非常多值得学习的地方。如发善心才打开玻璃的通道，虽然上学不多，但在持续不断的学习。人，不一定有多伟大才值得学习。从我们身边走过的随便一个人，他们身上都有值得我们学习的地方，只是我们不知道罢了。挫折可以磨练一个人的心智，也可以打击一个人的斗志，是从挫折中站起，还是在挫折中倒下，就要看个人的悟性了。
3、一些担心的事情往往在心中深藏，不愿意表露。殊不知这些都是在自我内心的宫斗戏，大胆地讲出来，或许别人就会有不一样的看法，在心中隐藏的那根线也就不会带来不必要的压力。
【知感悟行】
知：在和他人沟通或互动时，偶尔还是会出现抢话、急于去表达。会出现还没等别人把话讲完，自己就穿插进去。这即不礼貌，也没真正用心站在对方的角度去思考。
感：往往出现这类场景时，已经不仅仅是奔着解决问题去的。而是带入了情绪，这样的沟通持续的时间越长，越不容易达成结论。
悟：无论做什么沟通，关键在于倾听。要听得懂别人表达的真实想法和意图，不能话赶话，最后就会演变成双方间就事论事的讨论，切忌陷入到情绪化的表达。沟通的结果最终是为了达成某项结论，不要情绪化表达，要适时表达情绪，这是首先要做到的。
行：在和他人沟通时，首先做到不打断他人的话。此外也要站在双方共赢的视角去思考，而不仅仅是听字面意思，话赶话的沟通。听也要能听得明白，清楚话语背后的意图。
【感恩】
1、感恩《人生大智慧2.0》的助教老师，一次课程完美的呈现背后有非常多的事项要准备。提前还要为学员安排行程及住宿。老师的付出，都是为了能让大家开启更多的智慧。
2、USANA生命伙伴徐琳达成泰国菁英会，为他在菁英会的小组活动点赞。众人拾柴火焰高，大家都要相互扶持，能量状态才会持续向上。
3、这两天的能量转变，让自己真心觉得戒律还是非常有必要的。至少要做到居士五戒：戒杀生、戒偷盗、戒邪淫、戒妄语、戒饮酒。时时处处做到五戒，有利用身心健康。加油！
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