第一，不许轻易改变饮食计划，可以少吃一口，一点点慢慢来。
第二，每日的营养摄取到位。
第三，运动高于一切，运动时间必须得到保证。
第四，戒掉零食，出了饭点，其他时间坚决不开口吃任何东西，只要一开口，下一口就会接踵而至。
第五，学会原谅自己，不沮丧。
第六，细嚼慢咽，享受每一次的进食时间，充分感受食物带来的感官快乐。
第一，不许轻易改变饮食计划，可以少吃一口，一点点慢慢来。
第二，每日的营养摄取到位。
第三，运动高于一切，运动时间必须得到保证。
第四，戒掉零食，出了饭点，其他时间坚决不开口吃任何东西，只要一开口，下一口就会接踵而至。
第五，学会原谅自己，不沮丧。
第六，细嚼慢咽，享受每一次的进食时间，充分感受食物带来的感官快乐。
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