睡美人

爱自己早睡团记录 2019年3月7日清晨

睡美人

[爱心]爱自己早睡团3.0训练营睡前清单8/21

姓名:严翠玲

目标：22:30

日期：2019.0306

睡前清单：

20:00-21:00学习

21:00-21:30 古筝

21:30-22:00冲洗整理

22:00-22:30检视。                          23:30-5:15睡觉

昨天晚上10:15上床，重庆市。的图表看10:30已经开始入睡。清醒时间8分钟，浅睡时间8分钟，5:15起床，睡眠周期4个周期！通过昨天“爱自己睡团。”妙妙老师的分享知道：原来睡觉的第1个周期是最重要也是深度睡眠的最好质量的一个周期。

李嘉诚今年９０岁了，至今坚持７８年６点起床！想成为富有的人，先模仿富人的习惯。