美 一 夏

1.夏季补水冠军—黄瓜

夏天天气炎热，需要多补充水分，而黄瓜正是补水中的冠军。

中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。现代医学证实，黄瓜含有一定量的维生素C、维生素E等营养物质，能够辅助降血糖、降血脂。

有些黄瓜吃起来可能发苦，是由于黄瓜中的“苦味素”引起的。这种物质有利于改善人体免疫力，因此吃到发苦的黄瓜也不用担心。

2.夏天的防晒和补钙

夏天，阳光中紫外线强烈，虽然晒太阳能帮助身体合成VD，促进对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。但是过度晒太阳会使皮肤晒黑、老化，还是导致皮肤癌的重要因素，那么在夏天，怎么才能同时做好防晒和补钙呢？

首先晒太阳要控制时间，夏季紫外线过于强烈，就要选在早晚晒太阳，避开中午时间。其次，晒太阳后要做好补充，多吃含VC的蔬菜水果以及含VB3的肝脏、鸡胸肉、蘑菇等，补充维生素C可抑制黑色素生成，防止晒斑。而VB3可降低高风险患者出现新的非黑色素瘤皮肤癌，

如果平时晒不到太阳，可以选择吃一些强化VD的食物，如VD牛奶等，或者直接吃含VD的膳食补充剂。。

3.乱用柠檬敷面膜，小心光毒性皮炎

夏天阳光强烈，防晒美白工作也越加重要，有些朋友用柠檬敷面膜，小心美白不成还患上光毒性皮炎！

柠檬、芹菜等植物中含有一类叫呋喃香豆素的光敏物质，它经过阳光照射，会活化产生光毒性反应，导致植物性日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水疱、表皮坏死，以及炎症后的色素沉着。

吃芹菜、喝柠檬水并不会变黑、长斑，但涂芹菜汁、贴柠檬片会。如果不小心接触了，做好严格防晒就可以了~