基础篇 基于认知心理学的高效学习方法
一、化繁为简，解决复杂问题的思维过滤法
（一）信息检索
1.信息检索的有效性——如何撒网
1）日常检索
逛淘宝、点外卖、追剧
2）存在问题
检索词汇不准确、渠道不精确
3）解决方法
优化检索词：把问题拆分成关键信息
分类搜索：多积累，建立自己的搜索引擎
2.信息检索的真实性——如何挑选捞到的鱼
信息评估6维度
1）权威性：对信息主体的考察
2）可靠性：查证信息来源的真伪
3）客观性：明白信息来源的立场，看他和相关信息的主体有没有利益关系
通过查看网站中的“关于我们”这一栏，了解这个网站对信息的描述
或者第三方的评价来进行佐证
4）专业性：通过信息来源的受众和其对自己的定位，来判断是学术科研交流性质的媒体还是通俗科普性质
5）准确性：查看信息本身是否准确无误，得到的信息不是一手资讯就需要追本溯源，看看其有没有在转述过程中失真，一手信息可以根据其他来源的信息进行交叉认证。
比如：阐述一个理论？？这个理论是否有确切的实验支撑
6）时效性:得到的信息是否过时
举例：评估医疗水平
魏则西事件
权威性：中华人民共和国国家卫生健康委员会
可靠性：网站的后缀（属性）来获取相关信息
.com——商业组织，.gov——政府部门，.edu——教育机构，.org——非营利组织
表示地区的：.cn——中国， .uk——英国
还可以查看网站的相关认证，去其他机构查证有没有相关的备案
医疗事业网站需要在省级卫生局审核同意，在所在地卫生厅、局有备案
客观性：网站的名誉是通过实力还是赞助？？
专业性：一些非认证的百家号不够专业
准确性：“酸碱体质”骗局在美被拆穿
3.建立完备的学术检索方法
举例：雾霾治理
1）确定目标
提出问题：背景信息？相关概念？知识结构？
2）选定策略
三种方法
系统化结构式搜索——层次分明
关联网络式搜索——顺藤摸瓜
地毯式搜索——面面俱到
系统化结构式搜索：
树状网络结构图，帮助我们形成对某一个领域的结构性认知
两种方式：
宏观主体出发，层层细化到不同的分支概念
从某一个概念，层层回溯到宏观主体
关联网络式搜索：
一般适用于一些探索性搜索，跨领域搜索（联想）
地毯式搜索：
对目标进行全面的信息搜集，用二维表格逐项检索，避免重复或遗漏
3）搜索过程
搜索渠道：数据库、文献库、图书馆数据库、万方、知网、Google Scholar
建立属于自己的渠道库
搜索技巧：
使用布尔逻辑
与或非（and,or,-），优化检索语句
4）信息评估
一个原则：多次查证
两个对象：信息内容、信息来源
六个维度：权威性、可靠性、客观性、专业性、准确性、时效性
二、神奇笔记，四步轻松构建笔记系统
永远不要把笔记当做库存！！！
永远不要把笔记当做库存！！！
永远不要把笔记当做库存！！！
（一）什么样的笔记是好笔记？
1.记笔记核心是帮助你去思考
1）记录的笔记需要与你内在思维相联系
2）举例：美国国家训练实验室金字塔图（文件中附图）
2. 好的笔记是思考的工具
1）笔记的作用帮助我们减少记忆负担，让我们能够更加深入思考
2）不盲目抄写，做教材的搬运工，正如会计做不了财务总监
3.一眼望穿想关系，时刻都问为什么（口诀）
1）一眼望穿：知识结构，成长路径
2）想关系：知识点之间的关系，知识与现实生活的关系
3）通过自我提问去充分理解、掌握知识
（二）关联性笔记——信息输入
1.关键：
1）时刻思考知识点之间的关联
2）运用知识到实际生活、发挥作用
2.记关联性笔记形式
推荐使用手写笔记法
大脑进行筛选、总结出重要信息，提炼内容和逻辑锻炼了思维逻辑能力
3.两种笔记法——使用关联性笔记记什么？
1）空雨伞笔记法——侧重知识的分类
笔记本从左到右分为三个部分：
事实区、解释区、行动区
事实是下雨，下雨是解释，带雨伞是行动
联系【终极三问】what,why,how
事实区：事实性知识
解释区：概念和元认知知识
行动区：程序性和元认知知识
2）笔记流笔记法——侧重概念知识之间的联系
写下关键信息，尽量用很短的词语替换完整的句子：减少事实、日期、细节和描写部分
锻炼：脑海中产生你的想法、回忆和图景联想
3）举例
一个做低龄儿童教育的一个总监：教宝宝唱歌，你很累，宝宝也不开心
作者亲身经历：不要给不需要打车软件的人安利打车软件
4.三种记录事情之间关系的形式
1）线性关系——箭头：因果、作用、影响、时间顺序等
2）对比关系——图表：二者异同、优劣、评价等
3）层级关系——树状图：结构层次（高级低级）、概念包含关系
（三）反思性笔记——记录学习中的[里程碑事件]
1.如何将自己与知识联系起来？
1）思考之前自己是怎么做的？
2）思考做的过程
3）完成之后的思考
4）不断练习与实践
2.写反思的两个维度
1）时间维度
举例：工作日志、年度总结报告
2）项目维度
3）给自己固定时间点，开启反思模式
3.写学习日志
1）不是日记
2）不能单纯描述做了什么，而是需要有自己的思考过程
3）未来如何提升自我
4）附模板（文件中）
4.写项目总结
1）记录一个完整事情的总结
2）读书、听课、准备考试
3）附模板
5.反思性笔记两个要点
1）数据化——分类整理，电子化存档
2）多复习——定期复习温习帅选，去芜存菁
将笔记按照学科、项目进行归档，保存电脑或上传App，印象笔记有全文检索功能
及时更新整理
永远不要把笔记当做库存！！！
永远不要把笔记当做库存！！！
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三、过目不忘，记忆大师的秘密
记忆不等于记忆术
（一）记忆术
1.原理：编码记忆
1）图像编码
2）数字编码
3）其他编码
2.缺点
1）无法用相同的方法记忆不同类型
2）无法创造意义和知识体系
3）只能针对某一种类型应试记忆
3.只学习记忆术等于不学习知识只学习技巧
（二）记忆模型
1.三种记忆模型
1）感觉登记（瞬时记忆）
构成记忆加工信息素材的来源
注意力的作用！注意点的不同
2）短时记忆（工作记忆） 认知加工发生地
对信息提供临时存储和处理的大脑系统
把零散的信息编码成有关联的知识块
工作记忆容量：7±2
单元信息量3,4,4等
举例：马斯洛是人本主义的代表心理学家，提出了需求层次理论。
理解记忆和死记硬背
理解记忆就是组块记忆，许多知识之间的联系可以以熟记新
3）长时记忆 提取知识
保存很长时间的记忆 举例：头脑特工队
存储越多，越有能力存储与之相关联信息
2.遗忘的原理
1）记忆的不深刻，死记硬背后遗忘的概率很大
2）学会分配你的注意
举例：Sparrow的谷歌效应
人们在对待未来可能会用到的信息时，对于信息具体内容的记忆效果差于消息的保存位置。
电子产品让大家不用去记忆电话号码
3）与遗忘相关的两个概念
编码、提取
3.编码
学习知识不是单纯记忆，而是理解后认知其本质，更好地运用。
信息加工方式
举例：实验研究让4-5岁孩子记忆肥皂和夹克衫
标签
重复记忆，重复物品名称
造句
用和两个词造句
句子重复
重复有关两件物品关系的句子（肥皂躺在夹克衫里）
提【是什么】类问题
回答物品相关关系的问题，肥皂在夹克衫里做什么呢？
5）提【为什么】类问题
让孩子回答为什么这两种物品有某种特定关系的问题？为什么肥皂要藏在夹克衫里？
总结：
标签：单纯复述
造句：理解层面
是什么、为什么：分析能力
结论：当某个个体对材料进行深度加工时，不用特意训练反而更好地记住需要记忆的内容。
4.提取
1）困难点
人们往往只能提取先前已经存储信息的一部分，利用其他生活常识、个人信念等拼凑成一个完整的知识。
（三）让你遇事不忘的记忆宝典——记忆技巧
2个编码技巧
1.变被动学习为主动学习，多提问
1）不要被动背诵，而是需要理解以后灵活运用
2）改进自己的编码系统
3）了解人脑记忆原理
4）多问为什么，怎么办？
2.善用已有的知识体系，加深新内容与已有知识的联系
1）把需要记忆的内容与日常生活中的熟悉内容建立联系记忆
2）让内容【动】起来
比如：记忆古诗词
想象一个有色彩画面，有动感的故事。调动感官：视觉、听觉、触觉等等
与提取相关
3.多次提取信息反思性笔记（每日复习）
1）复述，回溯当天所学内容
2）回忆，尽量多地回忆并写下记住的内容
3）查漏补缺，注意提取失败的信息，不断强化
2.设置反思学习的时间，提高效率
步骤一：
1）用白纸写上所有相关的思考内容（深度加工）
2）重点内容写在小卡片上以便复习
步骤二：
3）接着使用白纸写上之前记忆的内容
需要自己思考之前的记忆点，为了锻炼提取信息的能力
4）写下新的思考过程
步骤三：
拿出之前思考后写的内容对照知识（课本），查漏补缺
写下忘记、写错的内容，可以唤醒你的记忆！！！
6）将新的内容补充到小卡片上
3.使用小卡片给予记忆线索，利用碎片时间复习
提取、建构自己的知识体系！！！
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