集中力的缺失

昨晚上了一堂久违了的普拉提课，我暗下决心要持续跟进了。

可能是因为好久没做瑜伽或是普拉提这种安静的运动，我注意力完全不能集中，一点声音就能把我吸引过去。而这一类运动最重要的就是要沉下心来，关注呼吸，关注自己，从而缓解紧张情绪，运动后得到精神上的放松。

其实我最爱的是课程最后那一段冥想的时间。闭上眼睛深呼吸，老师会通过语言引导你进入冥想。上学的时候，我有一个非常喜欢的瑜伽老师，每一天她的引导词都不一样。在想象中，今天去看看大山，吹吹山顶的风。明天走到海边，看大海与蓝天之间所有的云。或者，去到森林里，用画一棵树的时间，去细细观察一棵树。这段时间太美妙了！类似于“我是最棒的，我是最美丽的。”这类心理暗示，老师也会讲，在冥想中给自己灌输这类积极地力量，效果是非常好的。

如果有跟我一样，想要训练自己集中力的小伙伴，不如练习瑜伽/普拉提，或者只练习冥想也好。你会发现，让自己安静下来可没那么简单。