足球巨星成长之路

足球巨星成长之路

2022-08-25练习项目颠球，主要找脚背颠球的感觉，90°脚踝锁死。主要问题是全身肌肉僵硬，脚背找不到足球的中心位置导致颠球不垂直上下，这样就没办法控制住足球。第二是脚踝很难锁死，颠球起来不是反弹而是大腿带动球起来，这样的后果导致颠球脚没办法踩地调整人的重心，从而很难连续颠球。

2022-08-26练习项目颠球，跟昨天遇到的问题一样，脚背找不到点。但是如果用脚尖颠球大概能颠25个，今天的记录是43个，姿势很难看但是跌跌撞撞的连续不断颠了43个，还有一次39个。球感的练习并非一朝一夕，每天做自己热爱的事情不会累。

2022-08-26晚上带儿子颠球，晚上练习把球自然下坠高点球，让球砸在脚背上，看起很简单的动作实际上比较难控制，没有很多遍枯燥的练习是找不到重心和节奏的。第二次练，有点点感觉了。

2022-08-27，脚背颠球。早上去颠了30分钟，感觉找到点点脚背颠球的感觉。左右都可以颠球，而且回转的感觉也有了。只是不能连续颠，两个都很难，始终是脚尖在颠。

2022-08-28颠球练习，在地上回弹球基本上是可以控制了。连续两下颠球会生怕️掉地上刚刚下落球还很高的时候去颠球，这首肌肉记忆，必修纠正才行，不然伸脚勾️球是很容易踢庛且重心不稳。现在连续颠球依然用的是脚尖，脚背控制不住球，继续练习。

2022-08-31，脚背颠球是为了找射门的感觉。脚背颠球是为了找到正确的触球部位，也就是脚的触球部位要打准球的重心，这看似很简单的动作需要不断的练习才能形成肌肉记忆，今天练习了40分钟，大约能脚背颠4-5个，也算一个不小的进步。

2022-09-1颠球练习，今天下雨带儿子去一楼颠了20分钟，球还是容易打到脚踝上的腿上，或者很容易脚尖颠。应该是腿部肌肉还没有找到球的落点，慢慢练习，进步还是有的。

第8天:2022-09-5，脚背颠球找到了一点点感觉，每天都是30-40分钟的练习有了一点点进步，要盯着球的重心，不要让脚背打偏了，一般都是打偏，偶尔颠的往前跑，今天能联系颠5个了。至于颠回旋球我觉得一直没有找到感觉，基本上都是脚尖颠的球，这是不对的。

第9天，9-16公园颠球+大力手抛球，脚背绷直颠了26个，把球颠得非常高那种。也是一个不错的进步。大力手抛球能扔一点距离但是我知道还是没有用上核心区域的力量，大部分是手臂扔出去的，这样的球扔不远的。保持连续。

第10次，楼下颠球，很难找到脚背触球的感觉，大部分都是脚背靠前的位置触球，而且脚不能垫一下，放不下来。颠10次了依然没有解决。这个习惯需要等球感起来了才能改正？但是刻意找脚背还是有时候有点感觉了，勤加练习吧。

第11次，颠球还是太靠前。今天发现之前颠球很少摆腿，老师打在脚背靠前的位置。今天80%靠前，20%是正确的位置，颠少了总是喜欢靠前，靠后偶尔会打腿，可能是这个自然反应吧。

前11次总结，颠球一个是为了锻炼还有就是一种自娱自乐。也不必太较真，喜爱才是第一生产力。

第12次颠球，9-22已经颠了12次离15次还差3次。今天找到了一点正确的触球部位。大部分还是太靠前踢的软面无力，也容易打歪，也就是球感的问题，保持练习，我能行。第13次，9-23，颠球练习。今天的足球看起来终于是一个球型了。打击正下方感觉容易了一些，继续练习。

2022-11-8到12-3，疫情封控期间连续去楼下，楼上大概颠球练习了5次，始终很难掌握颠球的精髓，主要是球不容易落在脚踝鞋带部位，经常靠前或者靠后了，靠前了软面无力，靠后了球踢很远，追身球不算很多。要是把球颠很高现在基本上可以颠10+，这也是一个不错的进步。进步都是一点一点的，保持进步，难道人生不就是这样，这场马拉松需要在持续进步中跑完。