《零秒思考》作者（日）赤羽雄二，译者：曹倩
你是否脑海里有很多想法却表达不出来？你是否好像被某个人讨厌却不知道原因？你是否工作不顺却不得其法？如果你有上述问题，这本书你值得拥有。
1，留住想法
O："任何人只要在醒着的时候，总是能感觉到些什么。人们会思考，并会在脑海中浮现出某些意象。但是，这些都是转瞬即逝的。这些意象在转换成语言之前，便在含混朦胧、内心郁结的状态下消失了。虽然会暂时忘记，但这种郁结于心的感觉其实并未消解，也不可能会自然而然地消失殆尽。所以，人的心情便会越来越消沉。"
*：工作的时候，偶尔有段时间心里会有很多事情，因为工作忙就没时间去处理这样的心情，但是总感觉心里装着什么，不去写下来它就一直在那里。
事情也好，心情也好，如果只是有想法却不写出来，它就不会得到解决。不会随着时间消逝，反而会越积越深。
2，零秒思考的练习：
O：
"具体的做法是：将一张 A4 纸横放于面前，每张纸写一个主题，1 页写 4 至 6 行，每行 20 至 30 字，写每张纸所用的时间要控制在 1 分钟以内，每天写 10 页。也就是说，每天要用 10 分钟的时间来做笔记。
*：如果想要做到作者所说的零秒思考，就要每天不间断练习，不出一个月，思维就能得到很大提升。坚持下去，就能瞬间从问题看到本质。
3，如何做笔记
O：
1）"写下来就可以了，而且要毫无保留。不要想着遣词造句、语言优美，只要直白地表达出来就好。"
2）"不要想那些内容究竟有没有用，只要将自己最真实的感受写下来就好。最开始时，要一边看表，一边在 1 分钟之内在这一页写完 4 至 6 行，如果还想要添加一些内容的话，仅可额外延长 15 秒钟左右。"
3）"做完笔记后，要立刻回头推敲两三秒，其实就是在写完那一瞬间，看一下刚写完的那一行即可。如果有需要补充的内容，不要犹豫，直接写下来就好。"
4）"此外，当意识到什么是重要的事情之后，也就很容易区分那些不重要的事情，自然而然地就会更关注重要的事情了。"
*：不用在乎字好不好看，语言是否符合逻辑，想到什么写什么。写了一段时间后，就会知道那些重要哪些不重要，自然就会去关注更重要的事。
4，坏心情也要写下来
O："最重要的是绝对不要强忍，忍耐对身心都不好。把臭的东西盖住它还是臭的，而且把它封起来就会变得更臭。人不要忍耐，要断绝发臭的根源。"
*：哈哈哈，这个比喻好有意思，很贴切。遇到讨厌的人或事，一定要及时写下来，梳理自己的思绪和心情。否则时间久了心里会生病。
5，相似的主题可以重复写
O："而且不用去看昨天自己是怎么写的。写的时候只需要将那一天自己脑海中的想法，原封不动地写下来就可以了。即使 3 天后又想到了类似的标题，也要写下来。"
*： 就算想到重复的主题也没关系，只管写出来。直到把这个主题写透彻，之后就不会再为它而困扰了。
6，收集标题
O："在一张横放的 A4 纸上等间距地画 3 道左右的竖线，然后从一端开始，把标题一一写下。"
*：可以一次性写很多标题，想到什么写什么；或者参考作者提供的标题。这样就不怕没东西可写了。
7，先跟着练习
O："真正会有所成长的人都是顺从地吸收，当达到某种程度之后，自然而然地就会力争更进一步。"
*：不要一开始就想着改良作者的方法，比如A4纸竖过来，改成笔记本等等。先照着这个方法去练习，当你觉得有更好的方法的时候再去改进。像那句老话说的，还没走就想跑。
8，正文标题法
O："根据已经写好的笔记,将每一页那 4 至 6 行正文分别作为标题,再写个 4 至 6 页的笔记的话,那么您的思考便会更加深入，思绪会得到更有效的整理。"
*：一个笔记的内容属于一个层级，如果有下一层级的内容，可以将每一行正文作为另一个笔记的标题，一层一层写下去。
9，正副标题法
O："我便向您推荐以下这种分成左右两部分，写上副标题的方法。在“笔记 20”中左右分别表示“目前为止的努力”和“今后”的内容。 除此之外，可以作为一对副标题的还有： ·“现在的问题”和“对策” ·“现象、症状”和“本质的问题” ·“追赶其他竞争公司”和“本公司的努力” ·“强项”和“弱项” ·“第一方案”和“第二方案” ·“总公司的努力”和“事业部的努力” ·“上司的职责”和“下属的职责”"
*：即作为正副标题的笔记可以分为以下四类：
· 左边是现状，右边是解决方案；
· 或者两者间的对比；
· 或者上层和下层的对比；
· 或者是现象和本质
10，多角度挖掘笔记
O：
1）"多角度 写标题 在深入挖掘某个标题之外，对于一个重要的标题，我建议大家可以不只写一页笔记，而是可以从多个角度写很多页，这样便能大大地拓宽视野。如此一来，思绪就能得到更好的整理，对带有个人情感的内容也能够冷静地做出判断。"
作者举例：
"我在什么时候能够将干劲坚持下去？
·什么时候很难将干劲坚持下去？
·什么情况下我就能将干劲坚持下去？
·总是很有干劲的人是怎么维持的？
·有干劲的人是如何应对自己的消极情绪的？
·这种人就没有感到受挫的时候吗？
·能不能模仿有干劲的人的做法呢？
2）
"就像这样，将自己认为重要的事情、感情用事的事情、无法消化的事情从多个角度来做笔记。 这样一来就会有以下这些好处：
·能够清楚地审视至今为止自己看不到的侧面。
·能够充分考虑之前没有考虑到的事情。
·对于无法理解的对方的行为、曾经特别反感的对象以及自己的行为，会有更加深入的理解，可以从其他角度来看待问题。
·能够从整体上整理自己含糊不清的心情，以一个崭新的自我继续努力。"
*：
嗯，总之就是对于一些你很烦恼的事情，或者重要的事情可以多角度去写笔记。对这件事有充分了解和认识。自己脑海中的想法也更加清晰。而且能写多少写多少，多多益善。
11，笔记分类
O：
"在进行分类的时候，按照自己的兴趣、不同的领域来分类会更方便。我会这样分类： ① 未来的目标、想做的事情 ② 和他人的交流 ③ 团队管理 ④ 新想法 ⑤ 思考的事情 ⑥ 收集信息 ⑦ 听到的事情 ⑧ 会议"
*：作为参考
12，回顾笔记
O：
1）"每三个月整理一次文件夹，并粗略地泛读"
2）"再过 3 个月以后重新看一次 再过 3 个月之后（也就是做笔记之后 6 个月时），要重新整理一遍补充的笔记，并将自己之前回顾过的笔记再重新看一遍。这样一来，大部分内容就都记在脑子里了"
*：
做完的笔记要定期回顾，也许会给你带来新的想法。就像是读书笔记。
13，有趣的词
"一期一会”：日本茶道用语，意思是一生只有一次。
"三上”（马上、枕上、厕上）：思考最多的三个时候，确实如此，哈哈哈。
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