觉察练习

第一步：在群里@一个圈友，同时也有给他私信过，但是都没有回复。我的内心起了，“对与错”的冲突。

第二步：我从自己的角度觉得，一般正常情况下，群里有人找，我都会回复，除非说这个群基本上我不关注了，有过交集的人，发信息，我也都会回复。对方他没有回复，也许人家是没有时间关注网络，把心思都放下了生活中。

第三步：当我觉察到自己，好像有点小想法的时候，我提醒自己要带着觉知客观的看待，不可以用个人的角色的情感出发，这样会很容易主观的去评判他人。我们应该要学会包容和理解所有不同类型的人，理解和聆听他人的行为和想法。我们会减少和改变这种冲突或者因为这样的冲突带来的不和谐关系。

第四步：每天去观想身边发生的事，观想与身边的人产生的摩擦，带着觉知去观察自己是否有评判他人。