一、原则
1、推迟满足感
作者认为好多人心智是不成熟的，不成熟的表现就是会逃避痛苦和问题。我们要自律、承担责任和直面问题。
^_^ 人生常态就是直面问题
人生本来就是一连串的难题，你遇到一个问题，本身很痛苦，把它解决了，好像挺开心，不过过一段时间，就会有新的痛苦，各种问题结对而来，会让我们疲于奔命，不断经受悲伤、难过、痛苦、寂寞、懊恼、恐惧、焦虑甚至绝望的打击，这才是人生常态。
* 作者这段话让我内心平静了很多，之前生活中总是有那么多的抱怨与不满。内心也特别嫉妒别人为什么过得那么幸福，而自己怎么这么倒霉。所有的开始都是自己决定，在困难来临的时候，解决问题，再反思一下之前的选择是否有问题及时调整。过好每一天。
^_^ 自律
解决人生的首要方案，就是自律，缺少这一杯，你不可能解决任何麻烦和困难。
不自律：你连面对问题这件事情都做不了，你必须要控制自己，自律才有可能解决问题。局部的自律，解决局部问题，完整的自律，才能够解决所有的问题。
自律：我们面对问题时候怎么样能够勇敢坚强的态度，从中去学习和获得成长。消除人生痛苦
自律技巧：就是积极主动的态度解决人生痛苦的重要原则。第一 推迟满足感 第二 要承担责任 第三 要尊重事实 第四 要保持平衡。
我个人有时候会很自律，但坚持不久，在加入原创读书会，一个人带孩子晚上睡不好白天带娃，没有精力打卡。但我有坚持看或者听，收获特别大 ，比如学习了极简思维，懂得取舍，房间保持干净整洁每天心情都很好。
^_^ 推迟满足感
例、回家之后，是先看电视，还是加班或着写作业。大多数人的答案是看电视，这是一个不自律的表现。
心理医生的建议是把快乐跟痛苦的次序重新设置一下。按一天工作七个小时去计算，我是痛苦一个小时，加上六个小时的幸福比较好，还是先来幸福一个钟头，剩下的六个钟头全是痛苦比较好。以后要把顺序颠倒一下，先面对问题，感受痛苦、然后去解决问题，并且享受接下来更大的快乐。
不过可惜的是，很多人小时候并没有形成这种习惯，等他长大了就变成了一个问题学生，习惯先享受后吃苦，他们可能也不比别人笨，但就是不愿意用工学习，成绩差，说话很冲动，一不想学就会旷课或者逃学，不愿意思考，缺乏耐心，喜欢打架，甚至有些人会成为社会混混。这样的孩子，最终是需要心理治疗，否则成年之后，生活依然很糟糕，管理不好婚姻，也管理不好自己的时间精力，而且遭受意外事故的概率比较高。
^_^ 爱是自律的动力
形成这种推迟满足感的习惯当中，家庭教育的作用很大。年幼的孩子心中，父母是上帝一样，是一个位高权重的存在。小孩缺乏其他模仿对象，会把父母处理问题的方法继承下来，并且认为这就是对的。
如果父母经常在孩子面前出尔反尔，只会让他逐渐失去信心。
孩子在小时候没有得到父母的照顾，没有得到充足的爱，缺乏安全感，他可能一辈子都要去获得这种安全感，并且他们自律方面，会表现的比较差，他们会选择及时满足所想干的事情，把所有享受的事情先做。
孩子害怕任何形式的遗弃，不管是爸爸妈妈离开家两天，还是父母的恐吓：你要是再不听话，我就把你送走、我就把你扔掉。
孩子就会觉得对未来充满恐惧，会觉得这个世界不安全，这种不安全感会一直待到他成年以后，会不愿意推迟满足感，不愿意推迟享受、他们觉得我现在就要快乐，我现在就要满足，我觉得未来很远，很渺茫，我不安全，我缺乏信赖感，所以哪怕未来比现在好很多，我宁愿选择现在去享受，去得过且过。
心灵的财富，来自父母表里如一的爱，来自于父母持之以恒的照顾，这是父母送给孩子的最好的礼物，合格的父母不断地跟孩子做出保证，会不断的让孩子确认，我爱你、我们永远都不会不管你，会经常回来看你、永远陪着你、不会忘掉你。并且他们会配合行动。
这样的孩子，到了青春期，成年以后、他们潜在的那种被遗弃的恐惧感会消失，他们不会贪图一时安逸、愿意去推迟满足感，因为他们知道只要耐心的等待，自己需求会实现，就好像当年父母做出的保证一样。
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