枕旁放几片生姜，1个月后身体发生了惊人的变化，太有效了！

失眠对人的影响是很大的，也会给人们带来痛苦。但其实治疗失眠有很多小技巧。

1生姜治失眠

把姜切成姜丝或者姜末，放在枕边，这样睡觉的时候刚好可以闻到生姜的味道，就能够帮助快速进入睡眠。生姜中含有姜醇、柠檬酸等多种成分，这些成分能够帮助人们缓解疲劳、改善睡眠。

生姜还可以用来泡脚，在烧热水的水壶里面加入几片生姜，等水烧开之后再加入一勺醋，等到水温适合的时候就可以把脚放进去，泡脚的时间在半个小时左右。连续泡脚半个月，就会发现失眠状况

枕旁放几片生姜，1个月后身体发生了惊人的变化，太有效了！

2失眠的原因

01 环境的原因

有些人对环境特别敏感，突然换一个床、换一个房间，就会睡不着。环境是影响人们睡眠质量的关键因素，居住的环境比较嘈杂、总有蚊虫叮咬自己等都会导致失眠。

02 生活习惯的原因

经常在睡前喝咖啡、晚饭吃的过饱、作息不规律等都会导致人们不能熟睡，睡眠时间减少。

03 疾病的原因

那些神经衰弱、有高血压、糖尿病、冠心病的人经常会睡不着。

04 精神的原因

过度兴奋、焦虑、狂躁也是会影响睡眠状况的，特别是有一些人工作压力大，晚上躺在床上也会思虑过多，这样就很难睡着了，大多数失眠的人都是因为喜欢胡思乱想。

05 年龄的原因

年纪大的人不仅入睡时间长，而且还很容易被吵醒，会对声音、灯光等比较敏感。

3失眠的危害

失眠是件很可怕的事情，会让人看起来比实际年龄大，经常失眠的人皮肤状态不好，会有下垂的眼袋和黑眼圈。

失眠还会让人们的精神状态看起来不好，注意力不能完全集中，工作的效率比较低；失眠也有可能导致肥胖，增加患乳腺癌、糖尿病、心脏病的风险。

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治疗失眠的方法

01 茯苓治疗失眠

茯苓有宁心安神的作用，取茯苓50克，放进水中熬煮，先用大火熬开，然后用小火熬半个小时，睡觉前一次性吃下去，就可以了。

02 小茴香治疗失眠

将小茴香装入布袋再加入食盐防潮防腐，就制作成一个简单的茴香盐袋，睡觉时把茴香盐袋放在枕边，舒缓的香味会促进入眠。

03 梳头治疗失眠

头部的穴位比较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，能够让脑皮层得到放松，从而疏通头部血流，消除大脑疲劳，帮助快速地进入到睡眠当中。

04 食物治疗睡眠

（1）香蕉。在睡觉前可以吃一根香蕉，可以尽快进入睡眠，小孩子吃半根就可以。

（2）苹果。苹果和梨也是有助于睡眠的，这些水果中的糖分能够在人们体内转化为血清素，帮助睡眠。

（3）红枣。用水把红枣煎煮一下服用，也可以用红枣和百合煮粥，尽量每天都喝，对促进睡眠很有帮助。

（4）莲子。和红枣一样，都是用水煎煮，也可以做成莲子粥服用。

（5）牛奶。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，晚上睡前喝杯豆浆也可以安神促进睡眠。

05 音乐治疗失眠

白天的生活节奏可能有些快，然后到晚上的时候一下子心没有办法静下来，就容易睡不着，这时候听一些舒缓的音乐能够帮助入睡。

06 冥想治疗失眠

大多数时候的失眠都是由于胡思乱想造成的，白天发生的事情还在脑海里像放电影一样，也有些人会在睡前把一些开心的、难过的事情拿出来想想，越想就越睡不着。

其实当开始准备睡觉的时候，就应该把所有的事情都抛开，试着放一些舒缓的音乐，进入冥想放空的状态。

07 运动治疗失眠

睡觉前做一些运动也能帮助快速入睡，还能让睡眠质量提升，建议大家晚上睡前可以去散步半个小时，也可以做一下深蹲，既可以强身健体，也能帮助睡眠。

08 室内通风治疗失眠

睡觉前可以把房间的窗户打开，保证室内通风，这样即使睡觉也可以呼吸到新鲜的空气，就会有助于睡眠，有些人喜欢蒙在被子里睡觉也是很不好的。