第六十六天：做一个新的一年前三个月的健康计划。

第六十六天：做一个新的一年前三个月的健康计划。

第六十六天：做一个新的一年前三个月的健康计划。

这段时间的身体健康糟糕到极点，体检出甲状腺结节，乳腺增生，肝脏囊肿心脏二三尖瓣关闭不全等等，导致自己都有抑郁倾向，时常因为虚弱工作品质都不高。这三个月的健康目标是把身体气血虚和轻度抑郁的情况调理好。计划从三个方面进行：

一.饮食起居：

1七八分饱，不挑食，忌口生冷食物，少吃零食甜食，身边常备巧克力预防低血糖—保护脾胃；

2晚上十一点前一定休息。保证每天睡眠7-8小时以上—保护心脏和肝脏；

3坚持吃JT叔叔伤寒论的药丸：炙甘草丸和真武丸；

4坚持吃营养素；

二适度的运动：

1每天练习瑜伽15分钟以上，每周练习1小时的瑜伽一次；

2每天找机会骑车，快走；

3不做剧烈运动，减少出汗防止心气虚。

三觉知修行修身养性：

1每天静坐五分钟以上；

2学习JT叔叔的中医理论和王健老师《伤寒论立法纲要》。

希望自己可以好好按照计划践行。