“隐形杀手”--骨质疏松症
易发年龄：50岁及以上人
到了50岁以上，人身体内的各个器官开始逐渐老化，骨骼系统也是如此。骨头里的钙质以及矿物质开始慢慢减少，尤其是女性，50岁以上进入更年期的女性，由于荷尔蒙不平衡，钙质流失会逐渐加快。骨质变得单薄，形成许多细小的小空隙，呈现为疏松现象，在身体上，表现为不再有能力承受外界或内在负荷。这样的话，全身各关节骨骼部位的疼痛或骨折的情况，就容易产生。
日常保健：骨质疏松应做好下面几件事儿：
1、每日吸收足量的钙质，每人每日平均需要的钙质是600毫克以上。有骨质疏松症的人群应每日服用钙片500毫克单位一粒;
2﹑维生素D 30.5毫克每日一粒，可以促进钙质吸收;
3﹑每日三餐应均衡饮食，不应偏食，不要全素或全荤，多吃乳制品及豆类食物。
4﹑每日要适当运动：比较好的运动方式，比如徒步行走、慢跑、游泳及打球都可以，每日应有半小時以上运动，持之以恒。
5﹑戒除不良嗜好：如抽烟、酗酒、咖啡或浓茶。
6﹑女性停经后应求诊妇产科医师补充女性荷尔蒙。
7﹑每半年或一年到医院做骨密度仪检查，检查出有无骨质疏松症，通常測定以1234等级以示疏松程度程度，来作为治疗及预防骨折的参考。
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