2023.5.24

努力不是为了要感动谁，也不是要给谁看，而是要让自己，拥有随时可以选择的权利，用自己喜欢的方式过一生。

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改善自己脾气的方法：最好的办法是学会和自己的负面感受相处，超越行之有年的反应模式。每个人都有自己的触动器，一个特别能让你发火的情境，也许还有很多。我们可能要逐个探究深层次的原因，能够不再用以前的反应模式去回应我们不喜欢的人事物，发火的时间和强度会逐渐减少。

怎样影响自己的情绪？最重要的就是从身体和头脑两个方面来改变。从身体和头脑两方面改变

1.适当的运动可以化解我们体内淤积的毒素，自然脾气就会变得非常好，搏击操，羽毛球，乒乓球能够发现我们的竞争性和负面的能量，可以缓解情绪。

2.最简单的减少怒气的方法就是在饮食方面做调整。多吃素食，一个月的时间就会感觉自己脾气变好了，更有耐心了。

发脾气的背后是恐惧着急的能量，还有害怕羞愧，嫉妒，自卑等各种情绪能量，可能让我们身体愤怒，因为愤怒觉得自己是有力量的，不用去面对内心那些脆弱的感受。

要做到内心强大，必须练就接纳自己内心翻腾情绪的功夫，看到引发自己怒气的触发点是什么？发愿让自己越来越平和，不用争吵或大声说话方式来解决问题。下定决心不让怒气牵制我的情绪，真的做到放下。

发现只要带着慈悲对自己慈悲，对他人慈悲，都会比较容易放下。心胸宽广，海阔天空。学会和情绪相处。

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每天在繁忙的工作中寻找自己要做的事，自己的心态自己把握，跑步坚持第二天，加油！

早睡早起成为一个自律的妈妈，扮演好我的角色。