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董伟娟坚持分享2142天。一天一点点，读书分享186天（2023.7.19星期三）

      问题是善意的提醒。不要害怕问题出现，要感谢那些点点滴滴的提醒？

    心理咨询里，做的很多工作都是在调整认知。认知改变了，行为、情绪都会发生变化。当然，行为变了也会反过来影响认知和情绪。焦点解决是行动派。它除了确认知觉外，还非常重视小步行动。所谓知行要合一。知行合一，天下无敌。我们要思考:怎么样把知道的东西落到行动上，真正去实践。

    没有感觉，与外界就没有链接。感觉合成知觉，并且意识到。思考时启动记忆。形成内部认知，通过言语表达出来，然后再听听别人怎么看怎么想，去澄清去确认知觉，那互动就开始了。无论自己内在思考还是与人互动，缺不了言语。所以咨询中改变一个人的认知得去跟他探讨:都想到什么呀？有什么感受呀？你怎么看呀？是什么让你有这些想法呀？当时大概什么情况呀？这其实都在问对方的感觉、知觉、意识、在乎等，他描述的过程中可能会调动他的情绪，他可能会产生新的感受或不一样的想法。他讲出来的同事可能就会有新的思考。

      动物有情绪没情感和思维。思维是人对客观事物的本质和事物之间的内在联系的认识。 主要特征是间接性和概括性。人们的很多情绪都来自于思维不通，没弄明白。“通则不痛，痛则不通”。很多事情一旦想明白了，意识到了，就不是问题了。情绪一值班，思维就掉线。

  思维的 间接性:借助一定的媒介和知识、经验对客观事物进行间接的认识。

  概括性:1.在大量感性材料的基础上，把一类事物共同的特征和规律抽取出来。

    咨询中，咨询师不能以概括对概括，以笼统对笼统。因为“形而上”的讨论是讨论不出所以然，所以，要用到“具体化技术”:

“能具体说说吗？”

“比如……”

“能多讲一点吗？”

“能具体讲讲吗？”

“能描述一下吗？”“还有呢？”

这样，对方概括性的思维就开始细化了，因为概括抽取的是共性的特征而忽略了个性的东西，进行具体化时，来访者就能联系但实际了。贴标签也是一种概括，所以，避免贴标签。找例外其实就是不看共性看重“个别特性”。

2.将多次感知到的事物之间的联系和关系加以概括，得出有关事物之间的内在联系和关系。 

    咨询中，保持好奇，多好奇才能将来访者概括性的回答细化。所以，保持好奇，每一次咨询都是寻宝之旅。

种类:动作思维、形象思维、抽象思维（逻辑思维）；发散思维和辐合思维。          我用自行车的辐条形象比喻。二者方向不同，辐合思维由外向内，聚焦中心点；发散思维由内向外，从一个焦点开始，朝向四周。只是方式方法不同，本质是一样的。

    影响问题解决的因素:1.迁移的作用（正迁移、负迁移）2.原型启发:鲁班造锯、仿生。3.定势（防止措施，放空自己）

表象:事物不在面前时，人们头脑中出现的关于事物的形象。具有可操作性。所以，很多记忆不一定是真实准确的，而是经过加工的。

    咨询时不要陷入验证记忆的真实性里，要去探讨来访者讲述的“真实故事”背后，他在乎的是什么？他希望的是什么？他想要的是什么？因为没有绝对的真相。

想象:人对已有的表象进行加工、改造，创造出新形象的过程。

区分点:表象是记忆范畴，想象是思维范畴。

（一）语言是思索和交际的工具。是社会现象

言语是交际的过程。  是心理现象。 

语言和言语密切相关。

修自己，说出来的话才会带着情感。 

  （二）言语活动的形式

外部言语:用来交际的言语。表达原则——不委屈自己，不伤害他人。

内部言语:不用来交际。为了支持思维活动的进行，是不出声的言语。