2020-03-28

57章：树立目标，每天踏踏实实去做，成功就像滚雪球一样来临。做一个一年的梦想蓝图，做年度检视，结合月度检视，目标更加坚定，感恩所有的挫败，从失败中得到启发。有了目标，从重要的小事开始，持续做，不断修正改进，系统性的反思才能进步，心态变好，取得成绩，每周每月每年，用八个周期牢记梦想目标，周期性的回顾与修正。

58章：为什么运动？健康，心肺功能肌肉功能，时间管理的基础是精力管理，运动可分泌多巴胺让我们开心，运动饮食睡眠加冥想，即3加1，运动有助于我们精力的补充与循环，与效率有很大关系，治疗拖延症最根本的办法需要结合运动和冥想，慢跑和游泳有助于我们能持续，吴动老师跑步法，运动最重要的就是不能受伤，简爱跑步法。