生活中，工作中我们常常面临各种各样的压力，压力象征着负面情绪，会给我们带来不好的体验，我们希望能够避开压力。《自控力：和压力做朋友》这本书重新定义了让我们唯恐避之不及的压力。
认识压力
压力，指的是我们在乎的东西发生危险时引起的反应。一直以来，压力有害的观念深入人心。其实，这样的观念来自于心理学家的研究。心理学家利用小白鼠做实验，得出小白鼠受伤并不是由于实验，而是来自实验的压力，因此得出压力有害的结论。本书作者认为，并不能简单的将小白鼠的反应迁移到人类身上。小白鼠在实验中遭受电击、淹死，在有限的空间内争抢食物，它们所受的虐待并不能等同于我们的日常压力。因此心理学家得出的“压力有害”理论，并不适用于人类。
麦格尼格尔，通过调查认为，相信“压力有害”可能是全美第15大导致死亡的原因。
压力的好处
压力是一种负性体验，但并不止带来负面结果。
最新的科学研究表明，压力不仅无害，反而能够激发人的生理爆发力。在俄勒冈州的一次事故中，两位十岁的小女孩徒手抬起了十吨重的拖拉机，救出了压在下面父亲，就是压力能激发人生理爆发力的印证。
压力能够明显促进社会交往，提升人们的沟通质量。我们会发现一些平时羞涩内敛的孩子，在一定的压力的下，会主动与人沟通。
压力能激发潜能，重新定义我们能力的边界。
电影《荒岛余生》中，故事的主人公一个人在荒岛上学会了徒手捕鱼，学会了各种求生的本领，这就是在压力，激发了我们的潜能，重新定义出我们能力的边界。
化压力为动力，在困境中实现能力的爆发
怎样化压力为动力，在困境中实现能力的爆发？关键是建立正向压力思维模式，摒弃压力有害的观念。
正向压力思维模式：压力有利，能长期改善我们的生活质量。
压力思维干预三个步骤
1.正视压力的存在 ，合理地定位压力。要知道，压力并不是个体问题，人们普遍都感受到压力。
2.肯定个体的成长性。很多我们现在没有办法办到，对我们产生压力的事情，随着我们的成长，将来可能并不是问题，没有必要为了目前的困境而感到沮丧。
3.认清压力背后的意义，高压力往往和有意义的事情一起出现。压力往往伴随着机会。
今天这一本书给我最大的，最深的感触，就是我们习以为常的压力有害的观念已经深入人心，其实这是由于心理学家，将小白鼠的实验简单地迁移到人类身上，压力其实并不只有害，建立正向压力思维模式，能帮助我们正确看待压力。
让自己变好，是解决一切问题的关键
网友评论