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唐歌的小步爱读书笔记1

唐歌的小步爱读书笔记1

作者: summer_blue | 来源:发表于2018-12-09 17:47 被阅读0次

唐歌的读书会让我有种很通透的感觉,把我练习到的心理学知识都串起来了。这期讲的是沟通。我们听过的“正面管教”和“非暴力沟通”都是学习一种说话的方式(话术),但是为何用了话术却没有效果呢?是因为无法做到内外一致,身心合一。试想想,如果你内心不接纳孩子,但是在表面做再好的沟通,孩子还是会防御,而无法做到和你深入的交流。所以我沟通的效果还是打折扣。

以下列出了四种典型的沟通模式:

1.讨好型沟通。这个模式是忽略了自己。看不到自己的需求。追根溯源是因为自我价值感低,需要通过让别人满意来获得认可和爱。这种模式的好处是人缘好。化解的方法是善待自己,给自己降低标准,当你感受到不需要为别人做那么多自己也挺认可自己的,和别人关系更好了。慢慢积累下来,就会越来越善待自己,认可自己了。善待自己也是善待他人,别人会感觉和你相处更舒服。你和别人的关系更真实和深入。

2.指责型沟通。这种沟通方式是忽略了别人。乍一看,这种人应该对自己非常认可,其实不然。他们是用证明别人是错的方式证明自己是有价值的,内心期待别人的关心和爱。这种模式的好处是说话有分量,适合当领导。化解方式是增加一份觉察,觉察到自己的期待是别人的关心,别人的爱和尊重。再站在别人的角度,带入别人的感受。和别人表达出自己的需要,这样才能做到身心合一的沟通。

3.超理智。这种沟通方式是看不到别人和自己。这样的人比较上脑,语速很快,容易讲道理,辩论,就事论事,看不到别人的情绪,感觉不到别人的情感。化解这个需要增加对自己和对别人的感受。看到自己的需要是别人的认可,如果我能说服你,你就支持我,我就有价值。

4.打岔。这种沟通方式是你,我,事情都忽略。这是一种逃避,逃避有压力的话题。如果你和我不能正常对话,你就不能指责我了。这种打岔的好处是说话有创造力,能缓解气氛。缺点是无法解决问题,无法和人深入连接。有些人无意识的打岔,化解方式是增加一份觉察,让自己在场。

人生来是一致的,为什么我们会变得不一致呢?这是后天的教育习得的。大家如果看过楚门的世界,知道楚门所看到的世界不是一个真实的世界。其实我们所看到的世界也不是一个真实的世界,而那个虚假的世界,就是那些从小因为生存,自保而产生的信念,规条。而我们却觉察不到。

5种自由:

自由地去听和看存在这于这里的一切,而不是那些应该存在、过去存在、或将要存在的。

自由地去表达你的感受和想法,而不是表达那些你应该表达的。

自由地去感受你所感受到的,而不是感受那些你应该感受到的。

自由地去要求你想要的,而不是永远等待许可。

自由地代表自己去冒险,而不是仅仅选择“安全”和不捣乱。

做到这5种自由,就是内外一致,身心合一,坦坦荡荡,自由自在!

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