唐歌的读书会让我有种很通透的感觉，把我练习到的心理学知识都串起来了。这期讲的是沟通。我们听过的“正面管教”和“非暴力沟通”都是学习一种说话的方式（话术），但是为何用了话术却没有效果呢？是因为无法做到内外一致，身心合一。试想想，如果你内心不接纳孩子，但是在表面做再好的沟通，孩子还是会防御，而无法做到和你深入的交流。所以我沟通的效果还是打折扣。
以下列出了四种典型的沟通模式：
1.讨好型沟通。这个模式是忽略了自己。看不到自己的需求。追根溯源是因为自我价值感低，需要通过让别人满意来获得认可和爱。这种模式的好处是人缘好。化解的方法是善待自己，给自己降低标准，当你感受到不需要为别人做那么多自己也挺认可自己的，和别人关系更好了。慢慢积累下来，就会越来越善待自己，认可自己了。善待自己也是善待他人，别人会感觉和你相处更舒服。你和别人的关系更真实和深入。
2.指责型沟通。这种沟通方式是忽略了别人。乍一看，这种人应该对自己非常认可，其实不然。他们是用证明别人是错的方式证明自己是有价值的，内心期待别人的关心和爱。这种模式的好处是说话有分量，适合当领导。化解方式是增加一份觉察，觉察到自己的期待是别人的关心，别人的爱和尊重。再站在别人的角度，带入别人的感受。和别人表达出自己的需要，这样才能做到身心合一的沟通。
3.超理智。这种沟通方式是看不到别人和自己。这样的人比较上脑，语速很快，容易讲道理，辩论，就事论事，看不到别人的情绪，感觉不到别人的情感。化解这个需要增加对自己和对别人的感受。看到自己的需要是别人的认可，如果我能说服你，你就支持我，我就有价值。
4.打岔。这种沟通方式是你，我，事情都忽略。这是一种逃避，逃避有压力的话题。如果你和我不能正常对话，你就不能指责我了。这种打岔的好处是说话有创造力，能缓解气氛。缺点是无法解决问题，无法和人深入连接。有些人无意识的打岔，化解方式是增加一份觉察，让自己在场。
人生来是一致的，为什么我们会变得不一致呢？这是后天的教育习得的。大家如果看过楚门的世界，知道楚门所看到的世界不是一个真实的世界。其实我们所看到的世界也不是一个真实的世界，而那个虚假的世界，就是那些从小因为生存，自保而产生的信念，规条。而我们却觉察不到。
5种自由：
自由地去听和看存在这于这里的一切，而不是那些应该存在、过去存在、或将要存在的。
自由地去表达你的感受和想法，而不是表达那些你应该表达的。
自由地去感受你所感受到的，而不是感受那些你应该感受到的。
自由地去要求你想要的，而不是永远等待许可。
自由地代表自己去冒险，而不是仅仅选择“安全”和不捣乱。
做到这5种自由，就是内外一致，身心合一，坦坦荡荡，自由自在！
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