参加时间：2023.11.25 早9：00——11：50
内容 ：提升情商——情商咖啡馆
昨天下午看到宝宝老师在群里咨询看有没有愿意参加公益教练云共修活动，现在空出来一个名额。看到这条信息后，我内心的第一反应是要报名的。但是因为下周要讲课，需要更多时间云备课，所以犹豫了一下。但是后来想想，我还是决定报名了。我觉得自己下手比较早吧，很快宝宝老师就邀请我进群了。对每一次这样的成长活动都是很期待。昨天晚上，我参加了北师大团体心理辅导的网上课程，将近三个小时，却也收获颇多。因为昨天的小失误，错过了半个小时的课程。所以昨天晚上，我休息之前再次确定了一下今天早上会议的时间，才入睡。
今天早上，我8点56左右才进了腾讯会议，一切都刚刚好。我见到了一些熟悉的面孔，见到了宝宝和花花老师。宝宝老师辛苦组织的公益活动，没想到到最后，还是有8位老师未能入期参加。也许真的有其它重要的事情吧。
第一个环节是熟悉的宝宝老师发言。宝宝老师说到两点：成长中的我们，一个是向他人学，一个是干中学。这样的一个平台，就是一个很好的、开放的、平等的、自由的、向他人学习的好平台。我们越是深入参与进去，越分享，越成长，越快乐吧。
整场活动都由高级情商教练Bonnie引领。说到Bonnie，我刚开始以为是宝宝老师呢，后来才看到是另一位老师。这位老师，我在前几天听过她带的一节课，对她的印象就是真诚，真实。
活动一：AI 索菲亚视频 问：如果这样的AI机器，成为我们生活的一部分，你的感受或想法？
我刚开始是惊叹，欣喜的。啊，原来现在的科技已经发展到如此精细，如此逼真的地步了。她的一举一动，甚至一颦一笑，还有与创作者之间的思考性对话，真的像个人一样。真是让人不禁发出“哇”的感叹声。我又想到了我经常用到的文心一言，也就是机器人写作。真的是给我们的生活工作带来了便捷。但当我看到屏幕下打出的“有点怕，恐慌”等字的时候，我才意识到，可能确实存在一些其它的问题。如果我们的世界被AI代替确实会有点可怕。
活动二：四幅图片，说出感受1——5分。最不接受的1分，最能接受的5分。我给出了5-4-4-4，这样的分数。怎么说呢？第一幅图片，做为服务者，能为人类端茶送水，并没有与我的身体有什么接触，我感觉是安全的，完全可以接受的。但后面三幅图片，都说到，如果机器人为你理发，为你做手术，告诉你秘密，都感觉到就在我身边，我可能又有一点点拒绝。但我还是相信人类既然创造了机器人，他们的水准和能力还是应该值得信任的。当然在这里，我就能看到，每个人的感受，给分是因人而异，相差甚远的。为什么会有这样的情况呢？冰山模式——处于冰山之上，知识和技能更容易被大众看到，并且也容易习得。而人们往往不太容易看到的，就是冰山以下的部分——个人的综合能力、性格、动机、人生目标等等。
个人综合能力，通常是指你的沟通表达能力、思考能力、执行力、决策力、领导力等等等等；而你的性格特质在某种程度上决定了你对某件事情或者某个任务的态度，甚至影响你是否可能积极处理一件事，还是消极拖延；你的动机和人生目标就更不用说了，它们是你想做一件事并且想把它做成的内在动因。
冰山以下的部分很难习得和改变，并且也很难轻易表现出来。但如同冰山以下的事实对一个新闻事件、对一场演讲起到了大部分决定性的作用，这些属性，也可能决定了在当时当下，你是否能够胜任一份工作或职位，决定了在较长的一段时间内，你是否可以成为你心目中理想的人。（知乎）
确实如此，因为每个人成长环境不同，认知模式不同，所做出的判断也不同。
活动三、信任（概念、因素）
1.全情倾听 2.尊重每一个价值 3.共享时间
这个让我很有感触的一点是最后一个共享时间。发言时尽可能言简意赅的表达出自己的想法。这与昨天的赵教授所教的相符合，也是我所缺乏的。我很少选择主动发言，因为我总感觉自己表达的不够完整，会出现错误等担忧。随后老师发了一份信任课件，我们分成小组去看，思考，讨论。我和王绪卫老师和徐涛老师分到了一组。 刚开始我是没有头绪的，所以我选择给大家读了一下信任的概念。绪卫老师先说，徐老师后说，我选择最后再说。后来他们俩个把小组发言的机会留给我。我也便不好再推辞。在发言的过程中，我本打算再等等。可谁想绪卫老师再次把我往前推了一把，我成了第一个发言的人。我们说到信任的关键因素，应该不会都同时具备，我们都从中选择了觉得更重要的三到五个要素。然后再说到在现实生活中，人与人之间的信任可能会更难一点。我们都发表了各自的观点。我发现其它小组的分享其实与我们的问题切入点也是不同的。
活动四、Bonnie教练，说出十几种情形，看看是有利于增进信任的话，竖大拇指，觉得不得增进信任的话，将大拇指向下。这里就很明天看到，同样的情境，每个老师的想法是不同的，有同意的，有反对的。所以我们又看到了不一样的观点碰撞。
我觉得，我的思考模式是，别人的帮助或他人良好的评价，尊重，有利于自己有良好感觉的，我都会选增强，反之则降低信任。人与人是不同的， 因人而异，要学会换位思考。
活动五、听音乐，思考乐观。你何时会用到乐观？
我想到的是阿Q精神，苦中做乐。我希望言行举止中中的举止，步履轻盈，神态意气风发。言谈再慢点，稳点；在孩子面前，表现的快乐一点；自我关怀再多给一点，多接受一下当下的自己，无论是好的坏的。
活动六、最仁慈的解读
案例，思考：最近谁让你失望？你能想到最仁慈的解读？这样的感受？
读完案例感觉到你相信什么，就会发生什么事情。想让孩子变得更好，便多看见孩子，多鼓励孩子 。而不是选择责备，批评。孩子不会因为你的指责，批评便不犯错误了。对自己，对孩子，对亲朋好友，多一些信任。比如对于孩子，我对他的要求有点高，或者说我总想控制他，让他按照我的想法去做，如果与我的想法不一致，我便会生气，训斥。改变，从具体，更操作的小练习上开始，如何做呢？这也许可以做为今天的教练计划要进行讨论的问题。
活动七、“信任的螺旋”练习
从信任模式：极度怀疑-怀疑-有些怀疑，有些信任-不信任，不怀疑-信任-发自内心信任。
下面还有9个问题，因为时间关系，我并没有完成，随后可以进行反思一下。
最后，你觉得今后你会做出改变的一些行动？你今天学到了什么？
我觉得，我目前需要改进的就是和先生之间的关系吧。我觉得我应该多看见他的好。因为我在写信任的人的时候，写的是他，但写到怀疑的人的时候，也写到了他。这就是说我对他既依赖又不完全信任。他对家庭，对生活总感觉漫不经心，让我怀疑他是否在意这个家。但是却在我需要帮助的时候，第一时间出现，把我的事情永远放在心上。
补：刚才又突然想到，在情商课上，我被Bonnie教练cue到后，我说：我这人很怕给别人张嘴，如果自己张嘴了，那肯定是遇上了困难，但是你还是拒绝了我，那我觉得这不种于增强我们之间的信任。此刻再想来，我怕拒绝别人，或者我怕被别人拒绝，可能内心有个声音就是说：我不值得吧。我对自己的评价是较低的。我应该是值得的呀，我值得呀。昨天绪卫老师也发来两篇文章，他做为一位长者，智者，可能一眼就能看到我的低评价。所以他的一篇文章就写到：最重要的是自我评价呀。只要你觉得你自己是最好的，你就是最好的。这又与我们所相信的有关，你相信你是最好的，他就会一直朝着你所期待的那样一直发展。这在李雪老师的书里也有所体现。相信自己是最好的，相信自己值得被爱。
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