今天佳佳给我转了一篇鸡汤：别在最好的年华里，吃的最胖，吃的最差，活的最便宜。更深的感触，是源于前几天跟小妹去集美灵玲马戏团，看完马戏出来后，跟小妹自拍，因为近几年长胖的原因，很不爱拍全身，平时的自拍都是美颜+各种特效，找了很多角度，都不行。于是我跟小妹说不是你技术的问题，是我这个人 本身的问题，脸蛋身材都不 OK，怎么拍照也就那样吧！但是值得可喜的是，因为今年办了健身卡，去健身房比去年次数多了很多，以及工作调整因素（出差频繁，一个月一次，一次一周左右），小妹跟我说：姐，你肩膀没以前那么厚了！饮食没有任何改变，甚至根本未压制，只是增加了运动，就有这种微小的改变！所以我是不是可以这样认为：持续加大运动量跟运动频次，饮食稍微控制，坚持1-3个月，一定会有所改变？！
其实，一直喊着减肥，也算是女性中的通病，永远喊着减肥，却用不行动，或者不愿坚持。回头想，为什么呢？因为着力点在减肥=痛苦，而非运动=舒畅。在上半年的运动中，我的着力点在于前者，而在下半年着力点在于后者，这也就是为什么下半年跑健身房跑的更勤快，也更愿意去，由被动转化为主动的一种行为。当然，我也因为没有明确的减重目标，导致体重并未减少，但是自己能感觉到的，身体某些部位会更加紧致一些，比如肩颈弧度进步了一些。
这两天的运动则是晚上健身房跑步40分钟+自行车15分钟+10分钟拉伸。接下来应该需要加大运动量，比如在此基础上，再增加一节操课或者加一些器械力量训练；早上半小时则包含边跪膝边椰子油漱口边阅读20分钟，梳头一百下。初步先坚持一个月
说下现状：身高160，体重59，晚睡（12点过后），皮肤比较暗沉。
锻炼的目的：以提升心肺功能、出汗舒畅为主
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