5月减肥第一周，目标58kg，加油！轻断日！
5月1日周五晨重60.7kg，昨天团建喝酒吃烧烤回来暴食，一下飙升。今天轻断一天吧。
1、饮食：昨天晚上暴食吃完12点多，实在撑的难受也没有睡好，人都是肿的，今天喝了一天果蔬汁，早上芹菜番茄汁，中胡萝卜番茄汁，晚上芹菜番茄汁。然后睡了12个小时。
2、运动：走路3km+keep。
5月2日周五六重59kg，下降1.7kg。今天原本计划草坪聚会。吃多了！
1、饮食：早无糖豆浆+番茄汁+生酮餐包；午魔芋炒蛋；下午山药饼+鸡胸肉饼+丑橘香蕉；晚上吃多了而且吃太晚了厚蛋烧+生酮餐包+鸭翅鸭锁骨+小番茄，吃完10点多了。晚上饿可以吃，但是一定要7点之前吃完。7点之后如果还是饿先喝两杯水吧。
2、运动：keep
5月3日周日晨重60kg。上升1kg。自律一天，好好吃饭！
1、饮食：早黑豆豆浆+草莓200g+酸奶蛋糕；午皮蛋冬瓜木耳汤+芋头2个；晚芹菜番茄汁。
2、运动：keep+女团腿+健身房1h。
5月4日周一晨重目标59.6kg。下降0.4kg。
1、饮食：早黑豆豆浆+洋车前糊糊+酸奶半盒+微波炉可可蛋糕；上午加餐丑橘1个+杏干100g；午吃了烤鱼+炸花椒芽+白菜豆腐粉丝汤；晚香蕉2根+香蕉燕麦酸奶盒子+芹菜酸奶奶昔+花生米122g+150g+豆干450g。严重超标，又暴食了。
2、运动：爬红螺寺+keep
5月5日周二晨重61kg，上涨1.4kg，妈呀，真是不能暴食了。今天轻断食一天。
1、饮食：早黑咖啡；午胡萝卜生菜汁；晚芹菜番茄柠檬汁。
2、运动：keep+走路2km
5月6日周三上班了晨重59.4kg。下降1.6kg，要好好吃饭！
1、饮食：早黑咖啡+芹菜黑豆浆200卡；午炒菜花+鸡胸肉饼+芋头2个+黄瓜1根+苹果1个；晚炒菜花+鸡胸肉饼。
2、运动：keep+健身房1.5小时。
5月7日周四晨重59.2kg。下降0.2kg，好好吃饭！
1、饮食：早黑咖啡+黑豆浆+鸡胸肉丸蛋饺+菜团子蓝莓10几颗；早餐至少吃了有500卡吧，吃的有点多；午菠菜炒蛋+鱼肉鸡肉丸丸+芋头2个+榛子若干600卡，今天热量已超标；晚鸡胸肉丸+清炒西葫芦4400卡，晚上要少吃，下午多喝水，不吃零食了，杜绝节食，好好吃饭！
2、运动：keep+走路2km+健身房1小时
5月8日周五晨重59kg，下降0.2kg，好好吃饭！
1、饮食：早胡萝卜豆浆+菜团子+煎饼小黄鱼+蓝莓80g500卡；小黄鱼+萝卜丝+西红柿。300卡；晚萝卜丝+红薯+煎饼+菜团子3个+玉米面饼+蛋饺。1800卡 共计2600卡。
2、运动：无运动
今天暴食了！热量超晚上没运动回去还吃了很多东西，很讨厌这样的自己。
5月9日周六晨重60.2kg。上涨了1.2kg，今天好好吃饭！
1、饮食：早黑咖啡+牛奶芹菜汁；中水煮蛋2+椰子油炒蛋；晚不吃。
2、运动：keep+走路2km+健身房1小时。
5月10日周日晨重58.4kg。总热量800卡 8+16轻断。
1、饮食：早黑咖啡+黄瓜鸡蛋饼+豆干+菜团子早上吃了应该有500卡。中午芹菜豆浆+油菜+蔬菜团子+鸡胸肉丸600卡；晚胡萝卜豆浆+紫薯150g+煎饼3个+鸭肝100g+小西红柿300g。共700卡。今天一共1800卡。吃多啦。
2、运动：keep+走路3km+周六野
总结：5月1日60.7kg-5月10日58.4kg，下降2.3kg。继续加油，距离目标58差距0.4kg。
5月11日-5月16日目标57kg
5月17日-5月23日目标56kg
5月24日-5月31日目标55kg
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