## 金句卡 - 让大脑疲惫不堪的念头、想法，无外乎两种类型：对过去的焦虑和对未来的担忧。冥想的首要目的，就是减少过去与未来两种观念的拉扯，让大脑关注当下
- 原文：让大脑疲惫不堪的念头、想法，无外乎两种类型：对过去的焦虑和对未来的担忧。冥想的首要目的，就是减少过去与未来两种观念的拉扯，让大脑关注当下。
- 复述：无
- 启发：这句话提出了让大脑疲惫不堪的念头、想法的两种类型，一种是对过去的焦虑，一种是对未来的担忧。这种论断用一种类似二分法的表达，效果非常好，让人一下子就记住了。而过去和未来的中间，则是现在——这正是让大脑摆脱疲惫的方法。不得不说，这种表达具有一种结构上的美感。
可是，如果仔细去读，就会发现有一个问题没有明确：「减少过去与未来两种观念的拉扯」中的被拉扯的是谁？结合上下文，应该可以推知是当下。即，有的人活在过去，有的人活在未来，其实本质上都是说过去的焦虑和未来担忧在拉扯着当下，毕竟，从客观上来说，人也只能活在当下，活在过去或未来的人，只不过是注意力没有放在当下罢了。这样，作者想表达的观点就呼之欲出了：通过冥想，让大脑关注当下。
文中还介绍了通过正念让大脑获得休息所需经历的三步：
先冥想，让意识集中在呼吸上，回到现在。
置身事外，以第三者的角度客观看待自己。
主动切割，将杂念视为过客，逐一送走。
- 出处：真正会休息的人，放假时都会做这一件事
- 标签：高效休息/正念冥想
- 日期：2021-05-06
## 金句卡 - 许多时候，我们之所以对某些事耿耿于怀，就是因为分不清“思考中的自己”与“思考的事情”
- 原文：许多时候，我们之所以对某些事耿耿于怀，就是因为分不清“思考中的自己”与“思考的事情”。
- 复述：无
- 启发：这句话的背景是介绍久贺谷亮《高效休息法》所提供的正念冥想方法。「久贺谷亮这个冥想路径的重点是，让自己超然于杂念之外，将杂念与自己区分出来。」如果能意识到，任何一种想法，都仅仅是我们生命中的「过客」，那我们就可以置身于杂念之外，更加客观、心平气和地面对它们。
这句话本身很有力量，让我们不自觉地就会去思索「思考中的自己」与「思考的事情」之间的关系，形式上跟课题分离有点像，但又不是一回事。而文中并没有就这句话做进一步的分析，没有讲清楚为什么「分不清思考中的自己与思考的事情」会导致我们对某些事耿耿于怀，这里的「某些事」与「思考的事情」又是什么关系？
如果结合文中提到的通过冥想来使自己超然于杂念，那么「第三视角」这个概念或许可以对上述疑问稍作解释——只有通过「第三视角」，才有可能同时看到「思考中的自己」与「思考的事情」。人们「耿耿于怀的某些事」，正是把「思考中的自己」与「思考的事情」混为一谈，将对事情的无力感与对自己这个人的评价强行挂钩，对自己做出各种负面的评价，怀疑甚至否定自己。
- 出处：真正会休息的人，放假时都会做这一件事
- 标签：高效休息/正念冥想
- 日期：2021-05-06
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