我们身边，特别是即将到来的年终聚会，可以预见将会听到部分人的各种抱怨，抱怨老板看不到自己的才华，不给自己升职加薪；抱怨伴侣不够体贴，总是忽略他的感受；抱怨孩子不是别人家的孩子，自己付出了那么多怎么成绩还是不见起色……总之，大家都觉得出了问题不关我的事，都是别人的错；似乎只要抱怨过了，就可以得到大家的同情，占据聚会的C位。
又到年终比惨时，怎么解？
这是什么情况呢？这其实是一种叫“受害者心态”的心理状态。
这里说的受害者，不是指处在家庭暴力，或者面对巨大灾难的那种受害者，而是一种自我防御机制。有这种心态朋友，会下意识认为自己很可怜，一直被不公平地对待，好像全世界都在和自己作对一样。但重要的是，他们不会采取任何行动来改善这个状况，每天只会抱怨，甚至会利用这个方式，来获得别人短暂的同情和照顾。
又到年终比惨时，怎么解？
按照心理学的说法，这种心态一般是在幼年时候形成的。比如说，小孩子摔倒后会哇哇大哭，然后妈妈会赶紧跑过去把他抱起来，温柔地安慰，于是从那时候起我们就知道，受伤之后可以获得额外的关爱，只要自己一受伤，妈妈就会做点什么来补偿我。又比如，在幼儿园里有人伤害了我们，老师就会让那小朋友道歉……小时候的这类经历都让我们觉得，只要是遇到不公平待遇，就一定会有人来同情我们、帮助我们。
但现实是，成年之后，很多事情都要自己负责，不会有一个像妈妈和老师这样的权威角色来替我们打抱不平了。如果长大成人之后，还控制不好自己的情绪，学不会对自己的行为负责，就会慢慢变成“受害者心态”。
又到年终比惨时，怎么解？
有受害者心态的人看待事情有三个典型法则。
第一个法则叫“推卸责任，保住面子”。
比如，考试没考好，有受害者心态的人就会对父母说，不是我不好好学，是老师讲的不好；工作任务没完成，老板问起来，他会说，不是我的问题，是客户要求太高或者是其他人没有配合好……总之都是别人的原因，和我没关系。刚开始这些情况可能是真实的，但后来这些他们编造的故事会被慢慢夸大，到了最后连他们自己也开始相信，我的失败都是因为“别人”。
又到年终比惨时，怎么解？
第二个法则叫“安心做坏事”。
我们看到很多人每天工作不努力或者根本不工作，还能心安理得向公司索要回报，向家人索取安慰和支持，这是为什么呢？因为他觉得，这个公司太烂了，老板有眼无珠，看不到我的才华，给我开这么少的工资，把工作做成这样已经不错了；或者会说，我现在就如那曾经隐于市井的诸葛亮，只是刘备还没有出现，你们不要急，鸿鹄之志，诸葛之智，均在我心……他们会下意识的把自己的行为合理化，不论这个行为是不是正确。美国研究者曾发现，在监狱里没有哪个罪犯会觉得自己是个坏人，他们每个人都有个完美的受害者故事，为自己的所作所为辩护。
又到年终比惨时，怎么解？
第三个法则叫“凄惨故事会”。
大家可能都记得曾经有一段时间，每个选秀节目都是一个比惨大会，老婆出轨，老公外遇，儿女不孝，朋友背叛，创业失败，乞讨度日，不甘平庸，于是来战！出乎意料的是，这种节目的收视率还很高。这是为什么呢？因为看这样的节目，人们能找到心理安慰，会觉得原来世界上比我惨的人有那么多啊……其实我们身边也有很多同样的凄惨故事会。，比如每次朋友聚会，同事聚餐。
又到年终比惨时，怎么解？
长期保持这种心态其实会让人不自觉的陷入悲观情绪，考虑事情愈发消极，永远只能看到坏的一面，原本阳光明媚的生活却感受不到一丝温暖。
这怎么办？
也许我们可以先给自己做一个心理建设：不管发生什么事情，我都可以全权负责，我的人生我自己负责，只要我愿意，就可以把事情做得更好。一旦有了这种心态，我们渐渐的就不容易觉得全世界都在和自己作对了。当我们遇到自己认为的倒霉事，不要着急抱怨，先在脑海里过一遍，就像看电影一样，然后想想自己在这件事当中能不能做的更好，如果答案是肯定的，那你就是一个可以掌控自己心态的人。渐渐的，当这种思考模式成为一种习惯以后，你看待这个世界也将更加温暖而积极。
又到年终比惨时，怎么解？
其实，有受害者心态的人都是在潜意识里放弃了自己的人，因为他会觉得自己无力改变现状，只能责怪别人。但其实，人和人之间的差异没我们想象中那么大，与其说是智商的差异，不如说是思维模式的差异。思维模式变了，眼界也就变了；眼界开了，心就宽了！
也许我们改变不了世界，但是我们改变我们的心！
又到年终比惨时，怎么解？
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