无复盘不成长（201228-210103）第95周

文|过云雨

阅读书籍：《明朝那些事儿》、《36岁，人生半熟》

无复盘不成长 （201228-210103）第95周

生活：

¹周一微风，天气有点闷热，人有点累。

昨晚太闷，醒醒睡睡，入睡困难。

今天极度不想醒来，很困很困。

²周二微风，温度再次升高，又是闷热的一天。

早上起床把被单清洗了，因为晚上寒潮即将来临，做好防寒准备，把被单洗干净，心情更舒适。

³周三起床，明显感到温度下降，风力强劲。

幸好做好防寒准备，昨晚睡得舒服，很香甜。

但睡得时间短，眼睛酸痛，闭眼休息，做做眼保健操，舒缓一下眼睛。

⁴周四本年度最后一天，天气越来越冷，有点冷飕飕，感觉到水的寒气，风的刺骨，骤降的气温，太冷了。

做好最大程度的防寒准备，保证自己不感冒。

⁵周五起床，是因为被憋醒，起床上厕所。

后来想睡，却睡不着了，索性起床洗漱。

⁶周六一觉睡到自然醒，天气依旧寒冷，但昨晚被子够暖，关门关窗睡觉，舒服。

⁷周日晚上睡不着，那就索性起床复盘，记录心情，完成学习任务。

累了就睡，不困就工作，感觉蛮好的。

学习：

¹周一早上完成复盘三件套、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：能尽力做好自己的事吗？

会尽力做到，而能否做好，就不得而知。

²周二早上完成复盘三件套、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今日心情如何？

平静，做好自己的事，完成自己的任务，尽力解决内耗。

³周三早上完成复盘三件套、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：对于今日洗晒有何安排？

昨晚利用时间制定清单，有序安排最近待洗被单、晾晒被子，做好充分的清洗晾晒任务。

自从有了记录习惯，我更喜欢把头脑中无序的安排、语言转化为有序的文字、清单。

⁴周四早上完成复盘三件套、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今天能阅读完整本书吗？

尽力做到，最后一天努努力，争取把任务完成。

⁵周五早上完成复盘三件套、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：昨晚兑现阅读承诺了吗？

是的，坚持到十二点多，还是完成了。

主要是昨晚晚下班，给自己安排太多家务，导致事情拖到很晚才结束。

原以为很容易的阅读任务，在最后一刻却变得很难，因为堆积如山，非常疲困，幸好最后时刻挺过来了。

⁶周六早上完成复盘三件套、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：假期里能有序学习吗？

能，尽量完成阅读、复盘，优先完成，减少烦恼。

⁷周日早上完成复盘三件套、部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：在凌晨学习感觉如何？

如果是一觉醒来，精神饱满会感觉不错。

但仍未睡觉，感觉一般，有点困却睡不着，有点不如人意。

还是觉得在睡饱后工作最佳，状态最好。

想法：

¹周一本周只剩四天，突然有点难舍。

但2020年，不想重新来过，这一年有太多的抉择和痛苦，不想重温。

好好过好每一天，才是对生活、时间最好的尊重。

²周二昨晚一直内耗于要不要早上洗被单晾晒的问题，就想在寒潮前把该洗的被单洗了，让自己有干净的睡觉环境。

果断起床后整理清洗，就算今天晾不干也没关系，反正尽早开始就可以了。

³周三一早醒来，比以往早很多，难得的时间，早点开始完成学习任务，心安。

幸好昨天洗了被单，晾晒充分，昨晚盖在身上，干爽带来的说不出的幸福感。

⁴周四醒来，有序地完成学习任务，吃饱早餐，在寒冷天气，有暖和的早餐下肚，感觉太棒了。

⁵周五醒来，很困，打算完成简单任务再次入睡。因为对我来说，睡得好比很多事情都重要。

⁶周六一觉睡到自然醒，假期里做得最不好的点是熬夜。

明明无事可忙，就想刷刷手机视频，不想太早睡。

这一举动与天气冷早点睡的初衷形成巨大的反差，与自己对抗的结果是惨败。

承认自己不想早睡，不想辜负每一天时间，总觉得每天除了学习，无事消遣。

⁷周日假期最后一天，困了就睡，没事就看书，把假期第二天偷懒看视频的时间补回来。

我并不觉得那是浪费时间，当下想做的事就去做，我觉得蛮好。

休息 ：

¹周一早上醒来特别困，睡得不好，精神一般。下午好好补觉，恢复好精神。

²周二早上醒来有点困，睡得还行。

下午好好补觉，恢复好精神。

³周三早上醒来有点困，睡着还好。

下午睡得着就睡，躺下就是最好的休息。

⁴周四一早醒来，有点迷糊，昨晚一点还睡不着，辗转反侧，难受，早上按照习惯性时间醒来，有点困。

希望下午能想睡就睡，恢复好精神。

⁵周五早起眼睛酸痛，睡了不足五小时，很困，很想再次入睡。

⁶周六早起眼睛有点酸痛，睡了七个多小时，感觉还行。

⁷周日早上有点困，睡到自然醒，无忧无虑就是爽。

保养：

¹周一早上轮刮眼眶、闭目养神。

²周二早上闭目养神。

³周三早上轮刮眼眶、闭目养神。

⁴周四早上闭目养神。

⁵周五早上闭目养神。

⁶周六早上闭目养神。

⁷周日早上轮刮眼眶。

总结：

这一周平凡地度过，但位于2020年末和2021开端，它显得挺特别。

1,阅读：

用了60多天时间完成了《明朝那些事儿》的阅读，赶在2021年完成阅读。

但其实过时间点了，但还是很高兴。

为了完成任务，熬夜坚持看完书本。

2,复盘：

每日复盘，都会按时完成，顺便准备明天、下周复盘格式。

复盘更多是碎碎念，但我相信凌乱的思维模式变成具象的文字，有利于梳理信息和思路，也有利于舒缓压力。

3,运动

每日的运动太少了，需要多增加运动量。

4,目标

简单树立每日目标，阅读、复盘、运动。