MHC 0402

练习－察觉自己的情绪，肯定自己，察觉他人的情绪，肯定他人。

1.早上送儿子去学校，起来晚了没让他在家吃早餐，又是一阵哭闹。走在路上发现他嘴巴上留了点牙膏，拿纸让擦掉，结果人家生气着把头扭了过去。也不知道自己怎么回事，把他抱过来强行给擦掉。然后这一路直到幼儿园，他都不理我。

事后觉得自己还真是过分了，我的情绪从哪里来？昨天晚上十点多都要睡觉了突然胃不舒服反酸，吐完又冷又饿。于是让老公给弄点吃的，好说歹说给煮了碗水煮面，还是我自己从锅里捞出来的。心里虽然很不满“我都这样了让弄点吃的就这么不情愿，我当初是怎么看上这人的”，嘴上也没说什么，一边吃说下次要是加个鸡蛋就好了。吃完随手把碗放洗碗池里，结果人还丢了一句都不知道用水冲一下。我就当没听见。以为这事也没多大在意，看来情绪还是有的，藏在了身体里，今早就突然发泄出来了。

2.晚上部门羽毛球活动，有同事第一次参加，一看那架势就知道有两下子。几个回合很明显自己就不是对手，可自己偏偏不服气，心急自然是乱阵脚，越打越没了章法，很快就体力不济了。打球或比赛技术固然要有，心法战术更加重要。