本周小结
早起，本周做到了早起，除周末比平时稍晚一点，但也在6点之前。
阅读，因为准备考试先做最重要的事，所以把阅读暂时停下来。除了没有做阅读笔记，那还是零零碎碎的会去做一些阅读，就是这是一种就是比较喜欢吧，就是一定会利用一些零碎时间会去做。
措施：
跑步， 本周跑步4次。其中周末分别跑6km以上。总计完成15km以上。周末每天早晨6km不会感觉到很累。所以我在考虑以后周六多跑一点，跑远一点，跑12~15km。然后周日早晨就去散步，不跑步，去拍拍照片。
本周跳绳次数不多。主要是为了保护膝盖。在进行修复，所以每天会做几次靠墙蹲。带动女儿早晨也跑绳，真好！
措施：尽量坚持每天运动。主要跑步和跳绳。跳绳可以用手机设定时间训练，可慢，但要坚持每天动一动。
写作训练，本周记录随笔３篇。育儿干货文３，周小结１，共计７。本周讯飞语录录了很多内容，有几篇随笔来源于平时语录。
使用变更好日历和效率手册。正渐渐形成习惯，每天都会找出来填写。在３月日历上早起打卡。
工作，下征稿通知，并分时间段通知到位；在搜狐网上稿两篇。
下周工作计划完成：周图片提交、在省公司网站上稿一篇随笔、上稿统计打印。征稿通报。
精进，坚持了每天清晨语音打卡、每日一拍打卡，讯飞口录７天，每天１０００字以上。听健康管理师课8节。写周小结。闺蜜钟萍分享给我，365早安励志故事。并收集十个
微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。有时早晨做微笑练习会睡着，睡过头。所以早晨宜改作坐起来训练。有时自觉不自觉的走在路上，也会进行微笑练习。微笑练习的次数越来越多，有时候语音打卡也会是微笑的口型。等我假装微笑的时候，我的心情也好起来了。
每日一拍 本周打卡７天。有时是早晨去跑步时路上随拍。因为养成了早晨打卡的习惯，所以白天就会想着去拍，担心第二天早晨没有照片可以打卡。
陪伴家人，四次以上去看望父亲。做了一次肉饼汤给孩子吃，然后菜的样品尽量变换。菜的量减半，就是尽量多吃新鲜的，如果没吃完，晚上能倒掉的就倒掉。只过一餐，第三餐不吃。
人际：给兰琼和刘老师讲健康管理师的事，要他们一定记得去听课。给小邓生日发红包。给他宝宝取名字。
视频号：请假３－４月，全力准备４月健康管理师的考试。因为只要在做，就心难以静下来，还是要有所取舍，有轻重缓急。
感恩练习：做得比较断续。养成一样一样的小习惯，不要着急。
讯飞语句：录７天，开始使用事件备忘，很多事情不会忘记。比如今天去买，要早去诊所付费去买可乐。如果不是记下来了，我又会忘记。
创新：
１、尝试一个上午或一个下午只完成一件重要工作
２、听精进音频，想到用讯飞录，真是太棒了！
３、工作上勇于沟通并约稿。
4、周小结直接用手机完成。而且是用语音录入。
5、对早晨和上午的时间安排进行精准细化，并把它写在讯飞备忘录里面，每天早晨或者上午做事的时候都打开来放在手旁。根据这个去做事。
6、工作中多次使用番茄钟，提高了工作效率。
7、本周炒菜手艺提高了。
手机管控：较好。
情绪管理：较好，及时觉察自己的黑暗情绪。
需要改进的地方：
一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。
二、早晨起床有时磨蹭，要做到早睡早睡早睡，定在１０：４０之前。
三、主动联系朋友少，要学会多关心人。
四、健康管理师的课要每天听一节
五、有几天晚上睡得太晚了，导致早晨起来没有精力跑步，也不愿意做事也不愿意，所以一定要养成早睡的习惯。
本周大事件：
周四欢笑学校进行中考倒计时９０天誓师大会。我也在家做了倒计时，贴在厨房与餐厅的玻璃窗上。
下周计划
１、早起：５：３５离开床，离开床之前感恩练习。按早晨的精细安排去做事。
２、晨间日记之后写效率本
３、继续使用手机事件备忘录
４、周六早晨跑１3公里，周日早上散步。周一早晨休息，周二－周四每天早晨２公里以上，全周２1公里跑量
５、健康管理师课１０节，每天２节，刷题三套
６、工作：文艺稿上省公司网站，投稿电网头条，通报征稿情况，关注视频拍摄事宜，打印上稿统计
７、靠墙蹲每日3次，每次１分钟。
[无戒学堂]第８6天
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