自责、自怜、自卑

在雨天晴上萨提亚的觉察课程时，老师说不要让自己陷入到自责的情绪中。为什么这样呢？因为自责的时候，几乎都是内耗。遇到个案分析时，会出现”全盘自责“和”全盘指责他人“，老师总是去客观的分析“责任“，仿佛刻意的让我们不要将责任都归结于自己一样。举个例子，课堂上有一位男生说：”就是因为我老婆，才把我妈气病到医院4次。“ 这个就是全盘指责他人。老师说到，你妈妈因为婆媳吵架导致住院的事情，即使你老婆占责任到80%，你妈妈依然要承担20%的责任。最起码的责任就是老太太自己本身身体就不好的责任，一般人生气，可能也不至于住院。还有就是婆媳吵架，总是有两个家庭界限不明导致的不必要的责任。自责也是同样，自责就是将坏的事情的责任都自己100%接收，但客观的分析，这件事情真的你要付100%的责任吗？要不要把别人的责任还给他/她？自责伴随着内疚等消极情绪，唯一没有的就是关照自己，关照能为自己做点什么。所以当陷入自责的时候，最好就是给自己按一个暂停键，及时止损。

今天看查理芒格的文章，他说：“总的来说，嫉妒、怨恨、仇恨和自怜都是灾难性的思想状态。过度自怜可以让人近乎偏执，偏执是最难逆转的东西之一，你们不要陷入自怜的情绪中。”芒格还说他有一个朋友，随身携带一些卡片，有一些人说了自怜的话，他就给那个人一张卡片，上面写着【你的故事让我很感动，我从来没有听过有人像你这么倒霉】。这句话可真够讽刺的。所以芒格建议：每当你们发现自己产生了自怜的情绪，不管是什么原因，哪怕由于自己的孩子患上癌症即将死去，你们也要想到，自怜是于事无补的。自怜总是会产生负面情绪，它是一种错误的思维方式。如果你们能够避开它，你们的优势就远远大于其他人。

之前看的书《洛克菲勒留给儿子的38封信》，里面有一篇讲到了是自卑。大概意思就是自卑其实是大多数人会有的一种情绪或者感受，不过自卑外人一般看不出来，只是自卑在干扰你自己的内心，自卑是自己的障碍。

自责、自怜、自卑可以算上是消耗自己、于事无补三兄弟了。自责要客观的分析责任；自怜要喊停，不要当偏执狂；自卑要去多看到自己生命的价值，看到自己的闪光点，与别人的需求、别人对自己的期待、自己对自己的期待相比，还是要多自己认可自己、关照自己。