开始工作的一周，假期以最后一天重阳节在敬老院为老人拍照做义工为结束，结束今年最后的一个假期，非常有意义。以前奶奶在敬老院的时候会去看看，现在想来还是看的太少太少，人生有太多的遗憾没有办法挽回，看着眼前的老人就能想起我的奶奶。看着他们能更让自己珍惜现在，提醒自己现在所拥有的。
1、回顾工作
本周为运动会编排和方阵以及红旗对队训练，忙的没有休息时间。现工作完成，编排工作结束，准备彩排及开幕式。
2、瑜伽
1）练习和教学
自我练习较少，工作以及代课多，导致时间不够。自从我改变瑜伽的授课风格，第一次碰到表示不满的会员，之前的上课风格会员都喜欢，就这个问题也和自己老师聊过。也有会员表示很喜欢，能跟着我的引导词感受到能量的流动。任何的改变初始都是困难的，但对于我自己而言，我到了需要改变的时候，我感觉我到了瓶颈，重新出去学习，往更高的方向走，去不断的调整。后续对于自己的引导词再加强，往更多灵性方向走。
雁姐之前问我：小白你今后几年的目标是什么？我记得我的回答其中一条是：明年RYT500，2021年去印度的瑞诗凯诗寻找自己的上师，完善自我的学习和追寻。
我会继续以此为目标，找到适合自己的路。
2）学习
周日跟着老师一起共读了《瑜伽之树》，对于瑜伽的八支：制戒、内修、体式(asana )、呼吸控制(pranayama, )、制感、总持、冥想、三摩地(Samadhi)，结合自己的理解更为清晰。当初刚学习的时候对于这些一直懵懵懂懂，乍见这一长串名称心生畏俱。但正如书中所说，“假以时日，这些观念和字眼就不会阻碍你了解了。”
瑜伽到底是什么？古圣先贤告诉我们，心的科学在瑜伽修行体系里称为帝王瑜伽(rja-yeg)；知识之学称为智瑜伽；责任之学称为实践瑜伽（kama-yoga)；意志之学称为哈他瑜伽( hatha-yoga)。这些派别名称对古代经典的作者来说,就像钢琴上的琴键,琴键有许许多多,但音乐只有一种。同样地,个人的瑜伽修行验证过程各有独到之处,所用的言词各有不同，但瑜伽却是一体的。就像不同的国家对神有不同的称呼，但神是唯一不二的。艾扬格大师在书中告诉我们瑜伽是一，老师告诉我们当年的一个比丘尼师父告诉瑜伽是身印处。我们对于它都有自己的见解，望我们都有自己的答案。
3、减重
本周体重有变化，54Kg并反弹较少，对于上周53.5Kg的计划，虽未到达，但接近。基本满意
4、书法
本周得老师的一幅字作为祝福，很开心
20191007-20191013
自己的练习准备三天练笔画，四天练字，笔力太弱，基本功太差，重新从基本功开始。
5、早起
早起现在基本做到，早起能做到练习书法
6、摄影：就是光影的艺术
本周除了去敬老院当志愿者为老人拍摄照片，还跟着周浦摄影家协会的会长去古镇扫街，习得了很多知识，重在实践还是要多练。
7、生活
本周略有不顺，但就因为学习，在高能量的社群里学习，在群里看大家的聊天和分享对于自己很有启发。人生中唯学习不能缺少。
下周计划：
1、减重：随着婚期临近，将重心全部放在减重上，只要有时间，身体允许，晚上去健身房进行锻炼、塑形。已叫朋友出计划。
2、早起
维持早起的习惯
3、完成本职工作
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