一、什么是好声音
1. 好声音的标准：1）科学的用声；2）规范的吐字。当一个人的声音符合这两个标准时，都可以定义为好声音。
2. 声音训练的相对和绝对：通过声音的训练，不可能完全达到另一个人的声音。但是，我们可以通过训练，去追求好声音的这两个标准，达到自己声音状态中最美的那个层面。
3. 科学的用声有的好处
1）健康：科学用声可以预防声带疾病、慢性咽炎等；
2）审美：掌握科学用声的方法，才能让声音更动听。
二、科学用声的方法
1. 科学用声的“武林秘籍”：
气息下沉 喉部放松 不僵不挤 声音贯通
字音轻弹 如珠如流 气随情动 声随情走
2. 郑伟老师对这个“武林秘籍”的理解：
情感是君王，气息是统帅，声音是士兵。
3. 情感、气息和声音三者的关系：
情感——君王，内部力量
气息——将领，根本基础
声音——士兵，最终呈现
4. 科学用声的根本大法（胸腹联合呼吸法）：
第一步，想象场景——闻花香：
第二步，呼吸无声、两肩放松、胸部放松、气息下沉、小腹微收。
第三步，手放在腰两侧，也就是两肋（两肋位置请参考下图示范），重复上面的第二步的呼吸方法，感受两手被撑开的过程。
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小诀窍：如果完成以上三步还是找不到感觉，你可以平躺在床，腹部放一本比较厚重的书，手放两肋，再重复一遍刚才的呼吸方法，一定可以找到两肋撑开的状态。
三、懒人练声法
1. 懒人练声法是什么
通过每天练习10分钟的练习，帮助你达到科学用声的状态，也就是巩固气息对声音进行统帅的状态。
2. 懒人练声法怎么练
1） 首先做好练声准备，呼吸三次；
2） 练习三个音
中音——a：用这个音说话会让人感到舒服，放松戒备
低音——u：发这个音可以按摩声带，缓解疲惫
高音——i：练好这个音，再唱k第二天就不会哑嗓了
3） 效果：通过练习这三个音，可以帮助你在一个自如的范围内去驾驭中音、低音和高音。
3．练习四个绕口令
第一个：
八百标兵奔北坡，
炮兵并排北边跑。
炮兵怕把标兵碰，
标兵怕碰炮兵炮。
第二个：
调到敌岛打特盗，
特盗太叼投短刀。
挡推顶打短刀掉，
踏盗得刀盗打倒。
第三个：
七加一、七减一，
加完减完等于几?
七加一、七减一，
加完减完还是七。
第四个：
哥跨瓜筐过宽沟，
赶快过沟看怪狗，
光看怪狗瓜筐扣，
瓜滚筐空哥怪狗。
2.不同发音部位碰触，组合出不同的音：
1）双唇碰触——可以发出“bo、po、mo”三个音；
2）上齿和下唇触碰——发出“fo”音；
3）舌尖和上齿背触碰——发出“z、c、s”这组平舌音；
4）舌尖和上牙龈触碰——发出“d、t、n、l”这四个音；
5）舌尖和硬腭（上腭前部）碰触——发出“zh、ch、sh、r”这组翘舌音
6）舌面和硬腭（上腭前部）碰触——发出“j、q、x”这组音；
7）舌根和软腭（上腭后部）碰触——发出“g、k、h”这三个音。
发音器官
3. 以“bǎi”做案例，认识一个音是由哪几个部分组成的：
b—字头；
a—字腹；
i—字尾；
ˇ—声调
4. 发准一个音，有四个步骤：
步骤一、叼住字头：在发“bǎi”这个音时，字头“b”要有用力的感觉
步骤二、撑开字腹：在发“bǎi”这个音时，“a”音发得尽量饱满
步骤三、收住字尾：不要丢掉字尾，在发“bǎi”这个音时，结尾要有一个“i”音。
步骤四、音调饱满：普通话有四个声调，每个声调都要发到位。可以参考下图“汉语四声的‘五度标记法’”，找到每个音调对应的调值。
五度标记法
5. 除了bǎi之外，其他音应该如何发？
1）叼住字头、撑开字腹、收住字尾、音值饱满的原则，适用于所有音节；
2）除了bǎi这种三个字母组成的音，一个字母组成的音，两个字母组成的音，以及四个字母五个字母组成的音，都遵循上面这个基本原则；
3）不同音的具体发音方法请参考下图：
发音方法
上面这个参考图中，有一个新概念——介音。它也是字头的组成部分，
例如：
对于huàn音而言，u在这里被称为介音， h和u相拼共同组成了字头。对于huáng音而言，同样hu是字头，而ng 成为字尾。
四、发准一个音的练习法
1. 常练绕口令，快速改善你有问题的方音。
2. 专项练习五组难点音：
1）平翘舌音——绝大多数方言区都发不好这个音；
练习题：出租车司机驶出租车送此住宿人找住宿证。
2）前后鼻音——江淮地区、四川一带方言容易有这个问题；
练习题：身生亲母亲，谨请您就寝。安宁娘身心，拳拳儿郎心。
3）f和h——福建同学的死穴；
练习题：黑化肥挥发，发灰会花飞。灰化肥挥发，发黑会飞花。
4）n和l——湖南、湖北、四川一带容易出现的问题；
练习题：牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。
5）j、q、x ——北京姑娘最容易发错的音
练习题：七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆。
五、有感情的表达
1.有效表达的方法：虚实结合，刚柔相济
2.什么是虚声和实声：简单说，虚声送气多，实声送气少。
3.大多数人在日常沟通中主要用实声，很少用虚声。但只有当虚声和实声相结合，你的表达才能具备情感，有效的说服别人。
4.练习虚实结合的方法：
例句：真正的忘记，并非不再想起，而是偶尔想起，心中却不再有涟漪。
郑老师泛读，划重点：真正的忘记（偏实），并非不再（实）\想起（虚），而是偶尔想起（虚），心中\却不再有\涟漪（虚）。
5.日常表达三原则：
1）合作的原则，跟任何人说话都要抱着合作的态度；
2）夸奖的原则，没有人会拒绝夸奖；
3）谦虚的原则，卑己尊人，尊重对方，表达谦虚的态度。
6.日常表达三原则可以解决“说什么”的问题，虚实结合的方法可以解决“怎么说”的问题。当你用虚实结合的方法，去运用日常表达三原则，就无往而不利了。
PS：
（5+5+5）365原则
每天5分钟的科学呼吸，5分钟的懒人练声，5分钟的绕口令就方言音
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