文/诸神的恩宠
今年3月25日，一条短视频登上了热搜。视频中，一位小伙子蹲在地上抱头痛哭，旁边的交警不停地劝慰他。
原来，小伙子因为着急赶时间，骑车逆行，被交警拦下。而说起他逆行的原因，也让人很感慨：一边是公司催他去加班，一边女朋友让他赶紧送钥匙。两边都是既紧急又重要的事，情急之下他只好逆行。
被交警逮住后，小伙子当场情绪崩溃，咆哮道：“求你们了，让我干嘛都可以，要罚款我交钱我认了，身份证也给你可以吧，我求求你们让我走吧。我不敢了，我不要了。”
短短两分钟的视频，经过网络发酵后，却引发了许多网友的共鸣。很多人都表示，自己对小伙子的反应感同身受。现代社会竞争压力大，人们的神经时刻都处于紧绷状态，久而久之，一根稻草都能压垮我们。当同时面临几件棘手的事情时，谁也不敢保证，自己不会像那位小伙子一样情绪失控。
01现代人的压力到底有多大
电影《这个杀手不太冷》里，小女孩问杀手：“人生总是那么痛苦吗？还是只有小时候是这样？”杀手说：“总是如此。”
人生有各种各样的痛苦，但所有痛苦的来源，都是心灵和现实的冲突。当这种冲突达到一定程度时，很可能会引发悲剧。2018年6月，一则“女高管跳楼身亡”的新闻登上了各大网站的头条。女高管为什么要自杀？据她的家人说，她经常加班加到凌晨两三点，繁重的工作让她身心憔悴。再加上，那天老板当着众人的面训斥了她，这让她很没有面子。于是她一气之下，就选择了轻生。这则新闻让许多职场人感到震惊：原来，连企业高管都有崩溃的时候！
无论是小伙子逆行，还是女高管跳楼，都说明了一件事：现代人的压力真的很大、很大、很大！
2018年，国内某权威媒体公布了“都市人压力调查报告”。调查数据来源于全国各地的3281份反馈信息。结果显示，45%的被调查者每天都至少感受到一次以上的压力，60%的被调查者感到前途渺茫，77%的被调查者由于心理压力过大，经常心情烦躁。
现代医学告诉我们，身心是一体的。压力过大不仅会引发心理问题，还会导致各种生理疾病。比如，当一个人压力过大时，他的免疫系统和消化系统就会遭到破坏，压力可能会让他患上心脏病、脑中风、糖尿病、精神疾病和癌症。当压力大到他已经无法承受时，他还可能会犯罪，或者自杀。
02是我们对压力的看法，伤害了我们自己
既然心理压力的危害这么大，难道我们不该去了解一些有关心理压力的常识吗？
心理压力是指，由外部事件引发的一种内心体验。具体来说就是，由于外界环境的变化或人体生理状态的改变，所引发的情绪波动。
认知心理学认为，压力由三部分组成：压力源、压力反应和压力感。压力源是指现实存在的刺激性事件。压力反应是指人对压力事件所做的反应。而压力感是指，压力事件带来的被压迫的主观感受。
生活中，最常见的压力源有四种，分别是挫败、矛盾、变化和压迫感。挫败是指高考落榜、求职失败、人际关系糟糕等情况。矛盾指在有限的时间内，必须在多种选择中做出抉择。骑车逆行的小伙子的压力源，就属于这一种。变化指生活里的各种变化，比如工作环境的变化、经济状况的变化、人际关系的变化等，都会给我们带来压力。压迫感是指，不断给自己施压，却不给自己喘息的机会，其结果必然会导致情绪崩溃。跳楼自杀的女高管，就是典型的例子。
认知心理学认为，压力源本身并不能伤害我们，真正伤害我们的，是我们对压力的看法和解释。
打个比方，小K下周一要在公司大会上做演讲。假如小K心态很平和，认为万一讲得不好，无非是被大家嘲笑而已，没什么大不了的。这时，演讲这件事就不会给小K带来压力。但反之，假如小K生怕演讲时，哪里会出岔子，让领导不满意，为此他吃不香睡不着。这时，演讲就给小K带来了压力。由此可见，一个人能否承受压力的关键，在于他是否拥有一颗平常心。
03面对压力，牛人们是如何应对的
湖畔大学的梁宁说，情绪是一个人的底层操作系统底层，操作系统的优劣，决定了一个人的人生高度。面对压力时，有人会情绪崩溃，有人却能负重前行，并闯出新天地。
张莉是87版《红楼梦》中薛宝钗的扮演者。拍完《红楼梦》后，她远赴加拿大求学。大学毕业后，她开始涉足房地产领域。
在某个访谈节目中，张莉说，自己刚入行第二年，就栽过大跟头。当时，她投资的一个项目失败了，所有资金都打了水漂。那次打击太大，让她患上了一种怪病，不仅进食困难，而且几乎无法行走。
幸好身边有家人陪伴，才让她有了继续活下去的勇气。那时候，家人每天都会陪她去公园散步。在和大自然的接触中，她的心结渐渐被打开，身体也逐渐康复。经过这场劫难，张莉变得更加成熟和自信。如今，她已经是一名成功的商人，她的生意也越做越大，在华盛顿、多伦多、温哥华等地，都有她的地产项目。
说起京东，在中国无人不知。然而，你可能不知道，京东在2008年时差点倒闭。
当时，京东面临的情况是：物流严重亏损，资金缺口巨大，现金流即将断裂。眼看自己辛苦创立的公司就要关门，刘强东感受到了前所未有的压力。34岁的他，一夜之间长出一撮白发。但无论内心有多痛苦，只要一踏入公司大门，他依然斗志昂扬。
后来，香港富豪梁伯韬被刘强东坚毅不拔的精神所感动，带领投资公司给京东注资2100万美元。正是这笔钱，帮京东度过危机。2014年，京东在纳斯达克上市，成为中国互联网巨头之一。
维克多·弗兰克尔是美国著名的心理学家。他生于奥地利一个犹太家庭，希特勒攻占奥地利后，他被关进奥斯维辛集中营。
集中营犹如人间炼狱，囚犯们过得生不如死。每天都有大批囚犯被秘密处决，剩下的囚犯惶惶不可终日，很多人不是重病而死，就是不堪忍受凌辱，自杀身亡。
然而，弗兰克尔却凭借非凡的意志活了下来。即使在人生的至暗时刻，他也依然积极乐观，不断鼓励自己。当苏联红军解放集中营时，曾关押过上百万人的集中营里，仅剩下7650人，而弗兰克尔正是1/7650。
重获自由后，弗兰克尔写出了心理学名著《活出生命的意义》。这本书感动了全球千百万读者，在人性史上留下了华彩的篇章。
不经历风雨，怎能见彩虹。张莉、刘强东和弗兰克尔的故事，让我们看到，在压力面前，人其实是可以反败为胜的。
04怎样化解压力，让生命更加舒展
在心理学界，合理情绪疗法被公认为是最有效的化解压力的方式之一。这种疗法由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创立。
合理情绪疗法分四个步骤：
第一步，找出压力源。就是要找到让我们感到有压力的那件事，比如职场竞争激烈，人际关系紧张等。
第二步，深入分析自己对压力源的看法。想想看，压力源让我们产生了哪些负面想法，这些负面想法为什么会让我们感到紧张。
第三步，反驳负面想法。我们可以通过自我对话，或者与他人讨论的方式，来纠正自己的负面想法。
第四步，建立积极信念。当负面想法被纠正后，紧张的情绪将大为缓解，我们会树立起积极的信念，行为也将随之改善。
我的朋友小C就是合理情绪疗法的实践者。小C是一家公司的项目部经理。几个月前，上司把她劈头盖脸地训了一顿。理由是，她把给客户的重要资料弄错了。挨批后，小C气不过，当场就怼了上司。——这是小C的职场压力。
回家后，小C认真复盘了整件事。她突然发现，工作出错的原因在于，她没能及时和上司沟通，导致她误解了上司的意思——这是找出压力源，并分析自己对压力源的看法。
经过分析，小C觉得这件事不能怪上司，错误确实是她自己造成的——这是反驳并消除负面想法。
第二天，小C向上司诚恳地道了歉。从此以后，一旦遇到问题，她都会及时和上司沟通。上个月，小C告诉我，她加薪了。——这是建立积极信念。
至此，小C利用合理情绪疗法，将压力变成动力，成功改善了自己的职场境遇。现在的小C自信而美丽。
无论在职场上，还是生活中，当面对压力时，活学活用合理情绪疗法，可以帮助我们解决许多实际问题。
05 与压力同行，成为更好的自己
压力无处不在，世界上不存在完全没有心理压力的情况。对我们普通人来说，学会觉察自己的情绪变化，随时调整心态，才是缓解压力的根本之道。
面对不同的压力，心理学家给出了7种解压的方法。这些方法，不仅能减少心理压力，还能提升生命品质。
方法1：生活规律，每天保证睡眠8小时；
方法2：合理饮食，避免暴饮暴食；
方法3：放下完美主义的包袱，允许自己失败；
方法4：多和亲朋好友交流心得；
方法5：多读好书，多听美妙的音乐；
方法6：多和大自然接触，放松身心；
方法7：当心理压力大到无法承受时，请及时向心理医生求助。
天有不测风云，人有旦夕祸福。我们无法控制生命中会发生什么，但我们却可以控制自己的情绪和行为。只要我们正视压力，并积极提升自我，压力就无法击垮我们。
松弛的琴弦，奏不出美妙的音乐。而过于紧绷的琴弦，也会毁掉一把好琴。我们就是那把琴，压力就是琴弦。压力是我们生活的一部分，只要我们还活着，就不得不面临各种各样的压力。与其抱怨压力，不如从自身做起，改变我们和压力的相处模式，让压力最终成为我们前行的动力。
海明威说：“一个人可以被毁灭，但不能被打败。”人生是一场马拉松，谁能坚持到最后，谁才是真正的赢家。请相信，只要用心生活，就没有迈不过去的坎！
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