户外徒步也是一种很简单的健身方式，安全第一是户外轻松徒步的前提，在户外徒步要多注意哪些禁忌呢？下面我们一起来看看吧！
户外徒步要注意哪些禁忌？你都知道吗？
事前准备
没错，你会走路，但是你能够背着背包在起起伏伏的地形连续走上好几天的路吗？而且晚上无法躺在自己的床上好好休息。如果事前做好准备，相信这些都不会是问题！如果没有充份准备的话，那....整趟过程可能就变成了一种煎熬。
户外徒步要注意哪些禁忌？你都知道吗？
参考以下这些活动建议吧:
1、徒步时背着舒适且符合自己身形的背包
2、事前磨合的登山靴，不要穿新鞋子挑战长途徒步
3、试着使用登山杖，登山杖能释放膝盖在上坡下坡时所承受的压力
户外徒步要注意哪些禁忌？你都知道吗？
4、练习长距离而且连续好几天的徒步活动
5、定期健行、培养体能
保持健康
1、拥有足够的睡眠和充分的休息
2、在水泡生成之前，处理摩擦的热点
3、补充充足的水分，徒步时只喝两升的水是不够的，在炎热的天气里，你甚至需要喝的更多。
徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
补液盐（例如宝矿力水得的冲泡饮品）是个好东西，可以加进水中增添一点味道，同时补充身体电解质。
4、吃多一点、吃好一点
士力架 (Snickers) 很适合补充能量而且美味，面食、坚果、豆类和蔬菜同样不可或缺。干燥或腌制的肉类和硬质乳酪可以添加风味，同时拥有充足的卡路里而不会增加太多体重。
4、即使阴天也要做好防晒，防晒喷雾使用方便，如果你是独自徒步的话，是个好方法。
户外徒步要注意哪些禁忌？你都知道吗？
5、携带急救箱，品项包括（但不限于）止痛药、药膏、绷带和消炎药、止腹泻药、抗组织胺、压力绷带、一把小剪刀和一把小刀。
6、防脚磨泡
万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止磨泡。
7、防疲劳
预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。
按着自己的速度来，休息、补充能量、补充水份
一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
户外徒步要注意哪些禁忌？你都知道吗？
不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。
户外徒步要注意哪些禁忌？你都知道吗？
记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
户外徒步要注意哪些禁忌？你都知道吗？
在长途户外徒步中，短暂但频繁的科学的休息是最好的，午餐时间可以预留久一点。建议每小时休息5~10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。你可以坐下休息、脱掉鞋子袜子和背包、穿上外套、喝一些水和吃点零食。在短时间休息时避免大吃，也不要狂饮水。如果感到饥饿或是口渴的话，则需考虑休息长一点的时间来恢复体力。建议每天徒步时数不超过六小时，并尽早出发，才不会摸黑行进。
好好享受，尊重他人
户外徒步对所有人来说都是个美好的体验，有些小礼仪应该要确实遵守：
1、留下干净的环境给后来的户外爱好者。
2、走过不留下痕迹、把垃圾带走。乱丢垃圾不但不美观，对动植物也有害。
户外徒步要注意哪些禁忌？你都知道吗？
3、徒步者要让路给骑行的人，然后这两者都要优先礼让马匹通行。
4、或许你对沿途的美景感到震慑，但不需要尖叫。此外，没有人喜欢在大半夜还在帐篷里放大声音乐的人。
5、尊重野生动物，不要接近也不要喂食。
6、尽可能保持步道原样，避免破坏。
7、步道是跟大家共享的，所以团体健行时要排成一列前进。（减少草地被践踏的面积）
8、想上厕所时，请走到距离步道50到75米外的地方，如厕后把排泄物和卫生纸掩埋好。
9、如果带狗一起徒步，建议系上绳圈。
户外徒步要注意哪些禁忌？你都知道吗？
就这样！是时候走向大自然爱上来场长距离的徒步了，我们路上见！
户外徒步要注意哪些禁忌？你都知道吗？
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