“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射的结果。”
最近半个月以来，我的情绪都特别不好，对外在的事物也不是很关心了，也不会太去理会那些人事物，只是做好本份之事。
就算情绪再不好，我也不会乱发脾气，因为在过年期间，一位老先生告诉我，我做事说话，容易冲动行事，这样会伤到人。
所以脑海里一直记着这句话，不会发脾气。
再者，从以往的经历来看，很多生气、发脾气的人时候都会后悔，觉得很愧疚，觉得自己不好。
你控制不了他人的事，老天的事，但你会控制住自己的事。情绪也一样。
之前学习过灵修，知道治疗坏情绪的最好方法，就是学会和它相处。
一味地逃避，或者抵抗它，根本毫无意义。
你的负面情绪，并不会因为你的抵抗就会消失。
事实上，你的负面情绪会在很大程度上，影响你的日常生活。
比如说，早上你没有睡好，这时候闹钟响了，你的坏脾气也上来了，洗漱穿衣也会跟着变得不顺，要么你的袜子找不到，要么你的牙膏没有了，要么摔了一跤.....
出门，要么赶不上车，要么车子抛锚，要么堵车......
总之，那一天要有多不顺，就有多不顺。
事实上，影响你情绪变化最重要的有两个方面：身体和头脑。
身体方面，如果你生病、疲劳、肚子饿、状态不好的时候，是最容易生气的，而你的负面情绪也会跟着出来。
这时候适当的运动，可以化解我们体内淤积的毒素，自然脾气也会跟着好起来。
你要知道，不管你是谁，都是有情绪的，总不会没有感情吧。
当你情绪不好的时候，就要从身体层面和头脑层面，去缓解你的负面情绪。
我们说到，如果是身体方面引起的负面情绪，可以通过运动来缓解。
如果一个人长久不运动，那么势必会累积很多情绪在身体里面，不是编程毒素储存在内脏器官中，就是变成怒气发泄出来。
对了，哭也是一样缓解负面情绪的方法。这也是为什么女性的寿命会比男性长的原因了。
另外，还有一个最简单的减轻怒气的方法，就是在饮食方面。
如果你习惯重口味的饮食，那么，你改吃清淡口味的食物，多吃素食，一个月的时间应该就会感觉自己脾气变好了，更有耐心了。
而在头脑层面呢，如果想要不发脾气，首先要看到自己发脾气背后的真正原因。也就是说，要和你的坏脾气相处，真正去关注它，然后慢慢去化解。
这时候，与你的坏脾气最好的相处方法，就是冥想了。
听一段舒缓的音乐，静静地感受，直到你的坏脾气消失为止。
当然，刚开始的时候，会很困难，但是慢慢地会有很大的好处。
每个人都不可避免会有负面情绪，这时候学会和情绪相处，是最好的解决办法。你要知道，你的世界，其实只有你和你的情绪，没有其他。
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