老爸脑梗的主因之一是肥胖，找到了健康瘦的211饮食法后，一定要让老爸不节食、不用运动的瘦下来。
在照顾老爸期间，强制让他按照211的方法吃饭一个月减重10斤。出院后各项事情安顿好后，我就回家去抓孩子的学习和各种好习惯了。
但是，没有了监督，老爸不认真执行211怎么办呢？
和弟弟沟通后要让老爸先学会用微信语音、打字、发照片的功能。每天在微信群打卡三餐、昨日体重和照片。这样就把饮食结构、搭配的量、调料使用是否合理看的一清二楚了。
通过照片能看到，蛋白质太少或者没有！
我们的身体从头发、皮肤、肌肉、血液、到内脏都需要大量的蛋白质。老爸竟然不吃蛋白质食物！
常见的蛋白质食物有：鱼类、（牛、猪、羊、鸡）瘦肉类、蛋类、奶类、豆制品。
和老爸沟通几次后发现有两个原因：一是对吃什么他掌握的还不够熟练；二是不喜欢吃蛋白质食物，还是喜欢吃主食。
这可怎么办？给老爸办一张超市的充值卡，让他专门买蛋白质食物，他要是不买怎么办？
头疼了几天，一个事情带来了转机。
儿子开家长会，综合学习进步巨大，班主任不但把他作为同学的榜样，还把我评为了优秀家长，发了奖状。
我把奖状晒在了朋友圈，一连串的点赞。晚上意外接到表妹打来电话取经，怎么给孩子培养好习惯，有哪些好书推荐？之后看到孩子的改变她还给我写了感谢信。
又琢磨一晚，咿！表妹不是开饭店吗，她那里食材丰富，厨师还可以精细加工，我付钱让老爸去拿蛋白质食物就完美解决这个问题啦。
第二天赶紧和表妹打电话，长聊一下午。原来她也有相同的困难，孩子营业匮乏型缺锌缺钙，不知道怎么食补，只吃医生开的药，正糟心。
蛋白质食物里的钙和锌含量非常丰富，口感也好，当然比药好吃的多啊。但她不懂，不敢让孩子吃鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶…担心不消化。
给她普及了蛋白质食物的重要性和种类，她只需要按照我让她给老爸配的蛋白质食物来吃就能解决啦，很方便哦！
现在，按照211饮食法，老爸已经健康减重52斤啦，三高正常！
2班10号丹丹 最后修改时间：21：30
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